ＹＯＧＡといえば
このポーズの写真が多いですよね。
【効果】
・バランス力を高める
・骨盤の歪みの調節
・集中力を高める
・足腰の強化
【やり方】
まず山のポーズ をとります
左足をあげ足先を自分のバランスのよいとこへ
（右足のうちももの下でも、股関節付け根でも どこでもいいし、手を使っても全然かまいません）
なるべく右足の指全体が床から
離れないよう意識します
胸の前で合掌をし
呼吸を整えバランスを維持します
息を吐きながら
両手を頭上へひきあげます反対も同様に行います
私の好きなポーズです♪
最初はバランスを保つことにいっぱいいっぱいでしたが、
ヨガを深めるごとに
下半身の安定が上半身の安定につながります
名前の通り、木のように力強く
天に向かって伸びてゆきます。
自分の『木』をイメージしましょう♪
ＡＮＡ-ＨＡＴＡ
あなはたはハートチャクラを表す言葉で
頭と身体をつなげる場所です。
まず一番にあなた自身が癒されますように。
セラピスト/あかね
