本日は栄中日文化センターで、女性のための骨盤おこしの講座がありました。
１，２月は外出を控え欠席されていた方と開始前に話していると、カラダが縮こまって、気持ちまでふさぎがちになってしまう、また、足指を一生懸命にやっていたのに、足が重くなってしまった、お風呂掃除をしたら、腰にピキッと走ったなど、調子があまり良くなかったということを聞きました。
2月は例年になく雪が多く寒かったこともあり縮こまっていたのでしょうか
今回は、視覚で確認しながら骨盤底を実感するためのメソッドを行い、座った際、自分がどのように座っているのかを骨盤底で実感でき歪みなく安定していることを自分で分かるようにレッスンしました。
また、縮こまって動きの少なかった上半身を、骨盤底を実感した状態から、胸郭、上腕をつなげていくメソッドで、足元から骨盤底、胸郭から腕へのつながりを実感しました。
今回、骨盤底を実感したことで、鼠径部もすっきりし、縮こまった心も体もすっきりと動きやすくなったようです♪
日常生活動作がエクササイズに！ハッピーに毎日をごすことができますように♪
次回、4/3
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骨盤底筋体操の効果の上げ方、便秘、尿漏れ、痔、お尻の黒ずみを改善するために必要なこと