自分の場合は 筋トレです
毎日の自分が使える時間 帰宅して３時間程度
ソイプロテインを飲み 食事して暫し小休止
Mac Book ProノートPCを開き
ブログの下書きを加筆したりでアップ
その後 ユーチューブで心霊怪談を垂れ流し
筋トレを開始
休憩を挟みつつ ２時間程 筋トレ
後は好きに過ごしてます。
筋トレは精神も鍛えますので ストレス解消の他
うつ病の予防 血行促進 快眠等 良い事ばかりです。
しかも、筋トレを行う時に 嫌な出来事も 綺麗に忘れさせてくれます。
お気に入りな植物性たんぱく質
朝飯前 晩飯前に毎日 ２回飲んでます
ケンタイさん ウエイトダウンソイプロテイン
愛用してますダンベルセット 合計３０キロ
元は３年前の 左脚大腿骨骨折のリハビリから始めましたが、
２１キロも痩せれましたので そのまま習慣化してます。
筋トレは低負荷高回数ですが 最高のストレス解消方です
昨日 ダンベルプレスを試しにカウントしましたが７０回でした。
（筋トレ１時間経過時点です ７０回も出来る程に既に軽い事を意味します）
アームカール ショルダープレス ダンベルフライも
ノーカウントで行い これを潰れるまで繰り返します。
毎日 楽しく過ごせてますヾ(＠°▽°＠)ﾉ