くまのブログ

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CBR250(MC41)とアドレスV125のバイク記事
アウトドア 模型 等です。

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2015年8月に買いました30キロセットのダンベル 9千円でした

 

ダンベルバーだけで2、5キロ

 

1、25キロのプレート 2枚で5キロ

 

5キロのプレート 2枚で7、5キロ

 

指3本で持て 座ってあぐらををかいたまま 

 

本気で真上にぶん投げれば天井を突き抜けます

 

1、25キロを2枚 5キロのプレートを2枚で10キロ

 

5キロのプレート4枚で12、5キロ

 

1、25キロ2枚 5キロのプレート4枚で ダンベル1個15キロ

 

これでは足りずに拡張ウエイト 装着時合計は50キロ(^_^;)

 

追加ウエイト装着時は、

 

スクワット 背中を鍛える時に使います

 

 

 

現在の自分にとって本当は

 

1個のダンベル10キロなんて軽すぎなんです

 

実は指3本でウエイトが出来ます(笑っ)

 

 

 

鍛える筋肉の大きさ 筋トレ回数でウエイトを可変しますが

 

基本的なウエイトは片方で10キロ

 

 

 

では、何故に10キロなのか 

 

軽いウエイトで回数無制限でトレーニングしてます

 

何時間でも出来るウエイトだからです。

 

 

これ以上 負荷をかけて運動強度を上げると

 

本当にボデービルダーになっちゃいます(汗)

 

 

10キロでも2時間ほどトレーニングすれば 真冬でも汗かきますから。

 

 

もう、この時期は もう扇風機を出し 

 

自分を冷やしながら筋トレしてます(。・ω・)ノ゙

 

 

 

左脚大腿骨骨折は とっくに完治してますが

 

軽いエクササイズで継続してます

 

 

 

 

身体を細くする筋トレは 軽いウエイトで 低荷重高回数

 

バルクアップさせる時は重いウエイトで 高荷重低回数です。

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