自分の胸骨を触っていると分かると思うのですが、ポコッと骨が出てる部分があると思います。
そこのちょい上まで右腕でも左腕でもあげてみてください。
腕を下に下ろしてる時には、手のほうの血管が浮き出てると思いますけど、それが沈んだら心臓に負担がかかってない証拠。
逆に浮き出たままだと心臓に負担がかかってると言われております。
簡単にできる事なので、ぜひチェックしてみて下さいね！
夏血栓
この言葉だけは聞いた事ある人多いのではないでしょうか？
最近ニュースや雑誌、番組で取り上げられています。
熱い時期になると、気をつけないといけないのが熱中症と夏血栓です。
夏血栓とは、
血栓▼
血管の中に血液に含まれるたんぱく質や血小板などが溜まってしまうのが血栓です。
ちなみに、これは誰にでも起こり得ます。
この血栓が剥がれて、脳の血管に行くと脳梗塞になったり、肺の血管に行くと肺血栓塞栓症になったりします。
血栓ができやすい要因▼
・血管の傷害
高血圧や脂質異常症、糖尿病などによって、血管の内側が傷ついているときなど。
・血流が悪い
飛行機やクルマなどの狭い座席に長時間同じ姿勢で座ったりして、血管が圧迫されているときなど。
・血液がドロドロしてる
脂質異常症や脱水症状などで、血液の成分がドロドロになっているときなど。
夏血栓が起こる原因で多いのが、熱中症同様に脱水症状が関係してます。
特に運転手やデスクワークの方は要注意です！
また、エアコンが効いた部屋に一日いて汗すらかいてないと思っても水分はこまめに取るようにしましょう。
特に起床時は、汗を相当かいてます。
汗を相当かいてるという事は、脱水症状の状態となっており、血液もドロドロしてるので、必ずコップ一杯の水分を取るようにして下さい。
この時期ですとお酒も美味しいですよね？
お酒も利尿作用がありますので、脱水症状になってる事が多いです。
気をつけて下さいね！
夏血栓にならない為にする事は、とにかく同じ姿勢でいない事！
それと、脱水症状にならない為にも水分はこまめに取る事です！
また、食事でも予防はできます。
お勧めなのは、納豆！
納豆に含まれているナットウキナーゼは血栓を予防する効果があると言われています。
ここまでの話は予防についてですが、次はなってしまった場合の話をしましょう。
熱中症と夏血栓、脱水症状が主な原因と説明しまいたが、熱中症と夏血栓はそもそもの対処法が違います。
しかし、原因が一緒だと症状も似てる為、見分けがつかない事もあるんです。
例えば、急性肺血栓塞栓症と診断が確定され治療した場合の死亡率は２％から８％ですが、夏血栓とわからず適切な治療が行なわれなかった場合の死亡率は３０％に上ります。
また熱中症の場合は、体を冷やすなどの処置をしますが、脳梗塞などの場合は血栓を溶かす作業をしなくてはなりません。判断を間違えたために障害が残ったという症例もあるようです。
その為、熱中症だと思って日陰で休んでいたら突然死んでしまう場合もあり得るって事です！
急性肺血栓塞栓症の死亡例の４０％が発症1時間以内の突然死です。
症状は発熱、冷や汗、動悸（どうき）、咳、呼吸困難、胸の痛み、血痰など。
もし苦しいと感じたら、自分で判断しないで早めに病院で検査を受けた方がいいですよ！
この言葉だけは聞いた事ある人多いのではないでしょうか？
最近ニュースや雑誌、番組で取り上げられています。
熱い時期になると、気をつけないといけないのが熱中症と夏血栓です。
夏血栓とは、
血栓▼
血管の中に血液に含まれるたんぱく質や血小板などが溜まってしまうのが血栓です。
ちなみに、これは誰にでも起こり得ます。
この血栓が剥がれて、脳の血管に行くと脳梗塞になったり、肺の血管に行くと肺血栓塞栓症になったりします。
血栓ができやすい要因▼
・血管の傷害
高血圧や脂質異常症、糖尿病などによって、血管の内側が傷ついているときなど。
・血流が悪い
飛行機やクルマなどの狭い座席に長時間同じ姿勢で座ったりして、血管が圧迫されているときなど。
・血液がドロドロしてる
脂質異常症や脱水症状などで、血液の成分がドロドロになっているときなど。
夏血栓が起こる原因で多いのが、熱中症同様に脱水症状が関係してます。
特に運転手やデスクワークの方は要注意です！
また、エアコンが効いた部屋に一日いて汗すらかいてないと思っても水分はこまめに取るようにしましょう。
特に起床時は、汗を相当かいてます。
汗を相当かいてるという事は、脱水症状の状態となっており、血液もドロドロしてるので、必ずコップ一杯の水分を取るようにして下さい。
この時期ですとお酒も美味しいですよね？
お酒も利尿作用がありますので、脱水症状になってる事が多いです。
気をつけて下さいね！
夏血栓にならない為にする事は、とにかく同じ姿勢でいない事！
それと、脱水症状にならない為にも水分はこまめに取る事です！
また、食事でも予防はできます。
お勧めなのは、納豆！
納豆に含まれているナットウキナーゼは血栓を予防する効果があると言われています。
ここまでの話は予防についてですが、次はなってしまった場合の話をしましょう。
熱中症と夏血栓、脱水症状が主な原因と説明しまいたが、熱中症と夏血栓はそもそもの対処法が違います。
しかし、原因が一緒だと症状も似てる為、見分けがつかない事もあるんです。
例えば、急性肺血栓塞栓症と診断が確定され治療した場合の死亡率は２％から８％ですが、夏血栓とわからず適切な治療が行なわれなかった場合の死亡率は３０％に上ります。
また熱中症の場合は、体を冷やすなどの処置をしますが、脳梗塞などの場合は血栓を溶かす作業をしなくてはなりません。判断を間違えたために障害が残ったという症例もあるようです。
その為、熱中症だと思って日陰で休んでいたら突然死んでしまう場合もあり得るって事です！
急性肺血栓塞栓症の死亡例の４０％が発症1時間以内の突然死です。
症状は発熱、冷や汗、動悸（どうき）、咳、呼吸困難、胸の痛み、血痰など。
もし苦しいと感じたら、自分で判断しないで早めに病院で検査を受けた方がいいですよ！
ストレス発散できてますか？
と、聞かれちゃんとできてる人って少ないと思います。
大抵聞くと飲んで発散するとか、甘いもの食べまくるとか、朝までカラオケで歌いまくるとか、体に負担をかけるものばかりで発散をしてる人が多いです。
ストレスは様々な病気の原因と言われいますので、セルフチェックで貴方の中に溜まってるストレスを調べてきちんとした形で発散するようにしましょう！
セルフチェック項目
・毎日、満員電車を利用する
・現在、管理職だ
・どちらかと言えば短気な方だ
・最近、仕事でケアレスミスをよくおこす
・時間が守れない人を許せない
・最近、食欲がわかない
・趣味が無い
・普段から全く運動をしていない
・口内炎がよくできる
・気に入らない同僚・上司がいる
いくつ当てはまりましたか？
2つ以下の人はストレスが溜まっていません。
3つ以上の人はストレスが溜まってる可能性が高いです。
ストレスのほとんどは外的要因によるものです。
自分の身の回りで起きていることに対して、考え方や、見方を変えてみると、いまよりストレスが減るかもしれません。
何よりストレスは、薄毛や内蔵疾患の原因にもなると考えられていますので、あまり自分の中に溜め込まず、たまにはストレス発散も重要です。
週に1回の適度な運動がオススメです。
5つ以上当てはまった人は、ストレスをかなり溜め込んでいると思われます！
すぐにストレス発散が必要です。あなたは普段からイライラしたり、小さな事まで気になっていたりしませんか？
毎日の満員電車や、会社でのストレスは身体にどんどん蓄積されています。
いまは大丈夫でも、5年後や10年後に重大な疾患に繋がるかもしれません。
全部を自分の中で解決しようとせず、周りを頼ったりもしてみましょう。
週に1回は運動をすることをオススメします。
映画などを見て感動したりするのも、ストレス発散には効果的です。
僕が上手くストレスと付き合えるようになったのは、お酒で発散するのを止めて簡単な運動と気持ちのいいマッサージ、好きな映画を鑑賞する、この3つをやってからです！
心が病んでからでは遅いので、心が病む前にやりましょう！
と、聞かれちゃんとできてる人って少ないと思います。
大抵聞くと飲んで発散するとか、甘いもの食べまくるとか、朝までカラオケで歌いまくるとか、体に負担をかけるものばかりで発散をしてる人が多いです。
ストレスは様々な病気の原因と言われいますので、セルフチェックで貴方の中に溜まってるストレスを調べてきちんとした形で発散するようにしましょう！
セルフチェック項目
・毎日、満員電車を利用する
・現在、管理職だ
・どちらかと言えば短気な方だ
・最近、仕事でケアレスミスをよくおこす
・時間が守れない人を許せない
・最近、食欲がわかない
・趣味が無い
・普段から全く運動をしていない
・口内炎がよくできる
・気に入らない同僚・上司がいる
いくつ当てはまりましたか？
2つ以下の人はストレスが溜まっていません。
3つ以上の人はストレスが溜まってる可能性が高いです。
ストレスのほとんどは外的要因によるものです。
自分の身の回りで起きていることに対して、考え方や、見方を変えてみると、いまよりストレスが減るかもしれません。
何よりストレスは、薄毛や内蔵疾患の原因にもなると考えられていますので、あまり自分の中に溜め込まず、たまにはストレス発散も重要です。
週に1回の適度な運動がオススメです。
5つ以上当てはまった人は、ストレスをかなり溜め込んでいると思われます！
すぐにストレス発散が必要です。あなたは普段からイライラしたり、小さな事まで気になっていたりしませんか？
毎日の満員電車や、会社でのストレスは身体にどんどん蓄積されています。
いまは大丈夫でも、5年後や10年後に重大な疾患に繋がるかもしれません。
全部を自分の中で解決しようとせず、周りを頼ったりもしてみましょう。
週に1回は運動をすることをオススメします。
映画などを見て感動したりするのも、ストレス発散には効果的です。
僕が上手くストレスと付き合えるようになったのは、お酒で発散するのを止めて簡単な運動と気持ちのいいマッサージ、好きな映画を鑑賞する、この3つをやってからです！
心が病んでからでは遅いので、心が病む前にやりましょう！