更年期が原因の疲れ

更年期になるとホルモンの減少が原因で、心身に様々な不調が起こります。

実は、疲れやすいのもその不調のひとつです。

更年期といえばのぼせ、動悸、イライラ、気分の落ち込みなどが有名ですが、その他にも多種多様な症状があり、慢性的な疲労感に悩む人も多いのです。

更年期とは閉経の前後約10年間の時期を指し、日本人女性の場合は概ね45～55歳位が更年期に相当することが多いようです。

ただでさえ疲れやすいのに、職場で重責を担ったり、親の介護に追われたりする時期と重なることもあり、大変つらい思いをする人も少なくありません。

また、かつては「更年期障害は女性特有」というイメージが強かったのですが、近頃は男性にも起こったり、まだ若いのに起こったりと女性特有・更年期特有の病ではなくなってきてます。

男性ホルモンの減少により女性と同様の症状が起きると考えられており、最近では「男性更年期外来」を設けている病院もあります。

中年男性で、「最近どうもだるいし、疲れやすい・・・」と悩んでいる方は、更年期の影響も疑ってみると良いかもしれませんね。

男性の場合、ホルモンの減少は女性に比べずっと緩やかなペースで起こり、減少の度合いも人によってかなり大きく違うのだそうです。

治療は、男女共にホルモン補充療法が効果的と言われています。

個人差はありますが、疲れやすい等の症状が劇的に軽快した、という方も少なくないといいます。

「年のせいだから」と諦めずに、病院で相談なさってくださいね。

妊娠すると疲れやすくなる

妊娠したときにまつわる悩みの1つで疲れやすくなるというのがあります。

個人差はありますが、「掃除機をかけただけでグッタリ」「近くに買い物に行っても、途中でしゃがみこんでしまう」「眠気と疲労感がひどい。起き上がれない！」など、かなり深刻なケースもあります。

妊娠すると血液の量が増え、血が薄まってしまう為に貧血が起きやすくなり、ちょっと家事をしたり、歩いたりしただけで疲れるようになってしまいます。

また、妊娠といえばつわりですが、これももちろん疲れやすい原因になります。

重いつわりで充分に食事が摂れない状態では体力も落ちますし、つわりが軽くても始終胸焼けに悩まされ、げんなりすることもあります。

妊娠により多量の女性ホルモンが出ることで、頭痛、肩こり、首こりが引き起こされるのもつらいところですね。

特に妊娠の初期～中期にかけては、これらの症状が原因で疲れやすい方が多いのだそうです。

さらに、お腹が大きくなってくると反り身になってバランスを取ろうとする為、背中や足腰に重い負担がかかることになります。

こうして見てみると、妊娠中の体は、あらゆる面でトラブルが起きるものだと言っても良いかも知れません。人によって程度の違いはあるでしょうが、やはり子どもを宿すというのは大変なことなのです。

疲れやすさと眠気の関係

眠い

疲れる

共にこの2つの症状は訴えられる事の多い症状の1つです。

疲れ・眠い、といった症状を起こす代表的なものとして睡眠時無呼吸症候群があります。

就寝中の呼吸停止を繰り返す病気で、人によっては起床後かなりの眠気や疲労感に悩まされると言われています。

また、バセドウ病や糖尿病なども「疲れやすい＋眠い」症状がありますし、疲労感と共に眠気を生じる病気は多いですし、そのまま鬱病へと進行してしまう事も多々あるんです。

もちろん、これだけでは診断の決め手にはなりませんが、これらの症状がある場合は、何らかの病気の可能性も視野に入れておくと良さそうです。

ただ、睡眠不足や体内時計のズレといった原因で眠い、ということも充分に考えられます。

実はここ30年ほどで、日本人の平均睡眠時間は1時間強短くなっているのです。

忙しい現代生活の為に、社会全体で睡眠時間が短縮される傾向にある中、本来必要としているのより短い睡眠で我慢している人も居そうですね。

また、カーテンを閉め切って朝の陽を浴びない、夜には明るい蛍光灯の下でテレビ鑑賞、といった生活習慣は体内時計をずらし、睡眠リズムを狂わせてしまいます。

思い当たる方は、生き物としての本来のリズムを取り戻す、ということを心がけてみましょう。