4月15日(水)マラソン練習内容七草マラソン10km本番まであと270日4月15日(水)練習メニュー 15㎞走坂ダッシュ 4本腕立て伏せ300回腹筋300回スクワット300回『今日の一言』15kmの持久走、坂を駆け上がる瞬発力、そして900回の鍛錬。その『重なり合う努力の層』こそが、1月の本番で、周囲を置き去りにする「圧倒的な静寂と加速」を生み出す！
