CFB-100つけました。

　ULEにも、CATEYE用の主軸マウント「CFB-100」を取り付けました。メインライトを「VOLT400」に換装します。


キャリパー上の黒いパーツです。

　ULEのメインライトは、かれこれ「knog ROAD3」でした。なかなか優秀な灯具で本体には問題無いのですが、いよいよシリコンバンドがヤバそうなんですよねぇ。シリコンバンドの採用は異型ハンドルへ対応するためですが、僕は自作の主軸マウントを使っているので恩恵は無く、むしろギャップ等で簡単に狂ったり、雨天に弱いといったデメリットばかりでした。

　現在、Ｓ５のメインライトに「VOLT400」を使っています。「ARC550」不調のため、たまたま入手～放置していた「VOLT400」で間に合わせたもの。配光は逆さ吊り対応･･･ソフトエッジの円形スポットで、自転車の実用前照灯としての性能は誉められたモンじゃありません。しかし照度とランタイムは悪くない。マウントと、極少前面投影面積のパッケージも優秀です。暫く使ってみて、総合的な「使い易さ」の落としどころとしては、こういう品物を選ぶのもアリなのかなと思いました。今回「照度の割りにまあまあ安かったから」400を選びましたが、前述のバランスを比較すると、200の広角高照度長持ち版がリリースされない限り、シリーズ中では最良っぽいです。

----------

　ダイエットの方は･･･まさかの+0.7kg。
　先週末、多忙のためあまり運動できなかった＆知人の招待でジンギスカン食べたからでしょうか。まぁ収支が黒字だったことに疑いは無いでしょう。

　そんな中、昨夕やったのが「ケイデンスを音楽に合わせる」３Rです。PL-BPAPでボカロ聴くんですけど、70～85bpm辺りのものが多いので、僕のトレーニングレンジでは良い感じに合致します。メインセット30分の時間切りで行い、時間経過で最後の曲を走って終了のつもりが、まさにラスボスでした。

　それは　Mitchie M 氏の「Birthday Song for Miku」です。襲い来る105bpm。僕は戦闘巡行の上限を85rpm、一時的に発揮する最大戦速を103rpmとしている、回らない自転車乗り･･･。超絶にキツく、１曲走ることができませんでした。次回は善戦したいもんです（＾＾；。

暴風雪警報で３Ｒ｢Ｄ｣。

　昨夕は３Ｒでした。北西の強風で路面は概ね乾きましたが、断続的に雪交じりの降水がありました。これはちょっと走れませんね。　

　ULEで３Ｒです。しばらく振りなので、90FTP％基準でメインセット20分としました。外気温は７℃程。吹き抜ける寒風がちょうど良いです。

３日目：　-0.56kg。

　まだ誤差の範疇かもと思いさっき量ってみると、-1.00㎏でした。減少傾向になったと思って良さそうです。

山之内巡行｢D｣。

　高校時代から昨シーズンまで、20年以上殆ど変化の無かった体重。無縁だと思っていた「脂肪燃焼」なんてキーワードが圧し掛かるなんてね。

----------

　LSD寄りということで、昨夕は山之内へ向かいました。燃料は餅入りもなか。50km級の快適な定番緩斜面コースなんですけど、横河原辺りのアプローチが好きじゃないんですよねぇ。井内や黒森もしかり。

　高負荷を避け、80FTP％体感程度で進行です。向かい風も影響し、木地堰堤を越えた辺りで燃料切れました。このまま胴体タンク(？)分を使って上まで行けば好都合と思ったものの、やっぱ明らかにパワーが出ませんね。こうなると後は体幹温度低下でさらに動かなくなってきます。ボリューム的に残念ですが、採石場で折り返しとしました。

　僕のバイブルでは「行動中、空腹を体感すると手遅れである。」とされています。エネルギー代謝の仕組み上、脂肪の利用は最大でも50％とのこと。既に収支が破綻している状態と理解しています。このままゴリ押しすれば、消耗によって体重は減るでしょう。しかしそれは趣旨が違うな。自転車乗りのダイエットは、あくまで身体の構成の問題であるべきです。

----------

2日目：　+0.4kg　でした。まさか増えるとはね（＾＾；。

消費カロリー目安は２日分で2,300kcal程度でしょうか。行動時間を延ばしつつTSSを１以下に抑え、あと数日はダメージを避けていこうと思います。Ｓ５にパワーメーターを移設するか。

ダイエットします(＾＾)。

　昨夕は久々のＴＴ区間練･･･いや、現状「練」と表現する資格は無いな。久し振りに上林の県道終点まで来ました。

画像取得も久し振り。手持ちで１秒露出（ｗ。

　初めて超級に耐えられるようになった頃は、ピークorパスハント的な記録画像って好んで撮っていましたが、一昨シーズン頃からは殆ど撮らなくなりました。こうして撮ったのを後で見ると、ちょっと楽しいな。

　上は4.3℃、下りは冷えますけど、まぁ丁度良いです。

　帰路巡行も極力アゲていきましたが、帰着寸前に左フクラハギ攣り（＾＾；。じっとり疲れて22時前には寝落ちしていました。

　さて、健診までの３週間で何キロ絞れるでしょう。

■１ｋｇ以下　■１～２ｋｇ　■２～４ｋｇ　■４ｋｇ以上

　Dボタンを押して（ry

　勿論、目標は４ｋｇ超ですよ～。

間もなく健診です。

　このところ冷えますね。今朝の実測は1.6℃。５℃仕様の冬用ジャージにウインドを引っ掛けただけでは震えが来るものの、10分も走ると前を開けたくなります。稼働しない頬と腕は冷たいですが、体幹の熱収支的には走り易いともいえるでしょうか。ちょっと走っただけで生肌ラジエターを使うほど燃える訳です、やるとやらないで身体が同じ訳がありません（´д｀）。

　この時期の快走はレイヤーテク次第。過熱上等で問答無用な夏の方が、僕は好きです。

----------

　職場の健診、毎年02月上旬頃です。シーズンオフに加えフィールドの条件もあって、ダレきっている時期なんですよねぇ。朝夕鍛練している07月頃に比べ、信じられない数字が出てきます。当然だし、どうということは無いのですが、意外にショックを受けるというパターンに嵌っています。

　ミッション「健診の数値をちーとマシにする」。

　こういうネタも大歓迎ですね。贅肉の置換･･･では私的標準に足りません。絞り込む必要がありますよ。