今日は休み
喘息の定期受診へ🚲で行きました。片道15分
休みの日はどうしても食べ過ぎます
食べ過ぎを懺悔します🙌
⭐️間食⭐️
ヨーグルト オートミールクッキー ヨーグルトレーズン パリパリこいわし
息子は統合失調症なんですが、今日は調子が悪く、来たそうそう、まぁ当たり散らして
慣れてはいますが、ストレス😫MAX
食べてしまいました
週末なので、ヨシケイなし
本日の食事内容
朝 チーズフランス半分 ナムル ヨーグルト バナナ
昼 タレチキンカツ弁当 コーンサラダ
夜 雑穀米 青椒肉絲 大根とわかめの味噌汁 春雨サラダ
私は雑穀米を食べていますが、コスパよく美味しいオススメです。私は未来雑穀が好きです
昨日休んだので今日は頑張りました
最後ですが、体重報告
体重 63.6kg
体脂肪率 33.5kg
体重前日比 -0.6kg
減った🙌
でも今日食べ過ぎ！明日は増えてるね
今月は忘年会3回もあるし、週末来るたびに増える
ダイエット中の飲み会
どうしたらいいのかな？