今日も寒い朝でしたね😵
これで明日は20℃超えると言うのだから、体にはこたえますね
今日は満月🌕
ビーバームーンって言うらしいですよ。
ウォーキング🚶の時に撮ってみました。
上手く撮れないんですよね
さて本題
体重 65kg
体脂肪率 34.6kg
体重前日比 +0.2kg
目標まで -10kg
開始からは -1.2kg
ほぼ横ばいでした。挫けず頑張るぞ💪
今日の食事の報告🍽️
今日お昼は🍱にしました。作り置きおかず作り過ぎたので
朝 雑穀米 納豆 大根と🥚の煮物 バナナ ヨーグルト
昼 雑穀米 蓮根のきんぴら ピーマンと豚肉の炒め物 🥦と🍠のサラダ プチトマト
夕飯は、ヨシケイです。このシリーズは野菜が多くて食べきれないこと多いです。
今日も残して明日のお弁当にしました🍱
本日の運動
ウォーキング🚶
プランク
プランク
そして問題の間食は
じゃり豆🫘
黒糖棒(嬉野茶)
ベビーカステラ
食べ過ぎてますね
職場に巻き込み型の人がいて、99%食べさせられる。今日も3回断ったけど結局食べた
