ダイエット停滞期の対策

とてもツライ停滞期の対策です

2つの説があります

①運動も何もしない

やっても無駄だから、休養しようという考えですね

②気合いで続ける

僕は、後者をとりました。

何度も言いますが、継続が大切です

ここで、辞めると気持ちが切れてしまいますから…


これは『停滞期』だから、すぐに抜けるサ…
と、先を見据えました
そして、とにかく運動を習慣づけようと

週末に自転車で30㌔走ったり…

ｳｫｰｸﾏﾝに大好きBOΦWYや、布袋ｻﾝや氷室ｻﾝをﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞしたり(全部、基本同じ)

自分の自転車は、ﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸなのですが、遅いから、ﾛｰﾄﾞﾚｰｻｰが欲しい

だからと言って、買うのは無理だから

(T_T)

自転車屋で眺めては、妄想したり…

ｽﾎﾟｰﾂ店に行っては、ｼﾞｬｰｼﾞとか見て…


妄想したり…


楽しく、運動できるようにしました


木曜あたりになると…

週末のｻｲｸﾘﾝｸﾞで走るｺｰｽを妄想したり…


妄想を実行すると、楽しくなり

o(^-^)o


そんな繰り返しです


妄想バンザイ

＼(≧▽≦)丿


次回は、俺流『体重管理の注意点』を書きます

ダイエット停滞期のメリットとデメリット

先程の記事の続きです
摂取ｶﾛﾘｰは落して、消費ｶﾛﾘｰは上げたのに、何故でしょうか？

1月で、体重を約5㌔落としました

以前、触れましたが、人間にはｴﾈﾙｷﾞｰを溜込もうとする本能があります

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、1ヶ月

摂取ｶﾛﾘｰを抑えて、消費ｶﾛﾘｰを増やしました

意図的にやったｺﾄです
ただし、体にとっては
「最近、おかしいぞ」
「ｴﾈﾙｷﾞｰは、減ってるし、蓄えである脂肪も減っている」

「生命の危機ではないか？」

と勘違いをしてしまいます

皆さんが、家計で収入が減ったらどうしますか？

節約しますよね？


同じです。

体も、生命の危機に対して、代謝を落として吸収率を上げます


つまり、痩せにくく、太りやすい体質になります

非常事態体制になります

これを「ホメオタシス現象」といいます


デメリットは、これです。精神的に辛いです(´Ａ｀)

しかし、


この非常体制は、長くは続けれません

人によりますが、2週間～4週間です


僕も2月の体重の動きを見て、

「あぁ、ついに入ったか…」

と思いました。

分かってても辛い

(´Ａ｀)

ところが、メリットもあります

サイズダウンです


つまり、お腹が減り始めます



次回は、対策について書きたいと思います

ダイエット停滞期

ちょっと更新が空きました。

ａｕのカラダマネージャーで過去のグラフを出したかったのですが上手く行かず…

挫けました

(´Ａ｀)

本題に入りたいと思います

2月の実績

85.6→84.8

ﾏｲﾅｽ 0.8

という結果でした

(>_<)

サボったワケでは、ありません。

実施したのは

ウォーキング
ウォーキング&ラン

自転車

を週2～3回

時間は、約90分

自転車に至っては、会社の行事で、泊まり付の宴会があったので、旅館まで、自転車で行きました

往復で、約130㌔です

食事は

昼は、弁当

夜は、タジン鍋&野菜スープのみの炭水化物無し


運動量は1月よりもはるかに上です


では、何故下がらないのか？


実は、コレは順調な証拠なんです。


以前に触れましたが、人間には、エネルギーを溜込もうとする本能があります

今回の場合は、1ヶ月で、約5㌔痩せました

食事(摂取ｴﾈﾙｷﾞｰ)も抑えました。


では、何故でしょうか？

理由を次回で述べたいと思います