武本あずさ　身体のケア・コンディショニング（ピラティス・トレーニング）　 -16ページ目

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21Mar
- 骨盤底筋運動
  先日、ミヤネ屋や情報番組でもご活躍の先生との骨盤底筋運動のお勉強会がありました骨盤底筋の運動はたまにレッスンで取り入れますが、短時間で行うのは難しい動きで、説明もとっても必要です地味な動きですが悩んでおられる方も非常に多く、特にシニアの運動ではご依頼に含まれる事も多いです普段、レッスンに取り入れたいことは沢山ありますが出産経験のある方々には是非マスターして頂きたい動きです話は変わり、先日どうしても観たい映画があり映画館に行ったら貸切でした
15Mar
- 週末のピラティスレッスン
  先日週末の特別レッスンがありました普段は週末にはスポーツのレッスンがありますので、週末のピラティスのレッスンは初めてでしたいつも来て頂いているお客様のご家族に沢山ご参加頂き嬉しかったですご主人や娘さん、ご親戚の方々にも来て頂いてとっても楽しいレッスンとなりましたよご家族でのご参加がご希望の方はお知らせ下さい
09Mar
- やはり身長が伸びました♡
  明日も花粉がよく飛ぶみたいですね～先日、私の身長が2センチくらい伸びていてビックリしたところですが今日のお客様のうち代表2名が計測したところやっぱり身長が伸びましたお2人共、1センチくらいすごいですみんなで身長が伸びているので（この身長計みんな高めになる？？）とちょっとだけ不安になり、自分の子供達もはかりましたがうん、この間の学校の測定から2㎜しか伸びてないということでなんだか◯◯◯はあります！みたいですがやっぱり伸びました～今日のレッスンでは身長の件で盛り上がりましたよ
27Feb
- 背骨レッスン
  とっても偉大な石川先生の背骨のレッスンを受けましたピラティスではなく背骨のレッスンです背骨は常に意識してレッスンに取り入れていますが、２時間近く背骨だけのレッスンを受けるとものすごい眠気です特に頸椎（首の後）の動きは種類も多く普段緩んでいないので途中で眠りそうにいかんいかん！寝た事もある…姿勢は首の後ろからですしこれを機に、チェックもしっかりと入れていきますね今日レッスンを受けたのは、実はスポーツ選手のトレーニングの為です選手の皆にもと～っても大切な事を習得しましたよ身体をひねる技を持つみんな！って選手達はブログを見ていませんがしっかり取り入れますね
23Feb
- 身長が伸びました♡
  バラの新芽が出てきました春が来ますね身長が伸びました162.5㎝→164.2㎝トランポリンハウスに身長計が新しく来たのですっごく久しぶりに身長をはかってビックリやっぱりピラティスってすごい姿勢が良くなったんですね背骨やら骨盤やら…いつも来て頂いているお客様の中で身長が伸びる事を期待されている方がいるのでナイス東大阪ピラティスサロン&スクールazteshttp://www.azusa22.wix.com/aztes最後まで読んで頂きありがとうございます
13Feb
- テニスボールを使ってほぐしましょう
  春が近づいてきていますねテニスボールを使って、カラダのあちこちをほぐす練習をしました子供だって毎日練習していればもちろん歪みの原因になるかたよった筋肉がついてしまいます技のあるスポーツは得意な向きがあるので、どうしても左右差がでてきます大切な成長期ですから脊柱の側弯症やカラダのユガミにならないように、小さいうちから頑張りましょうね今回のみんなは普段から背中や脚に疲れがたまりやすいようです練習が終わったら、もしくは寝る前に使い過ぎている方をしっかりケアしてね東大阪ピラティスサロン&スクールazteshttp://www.azusa22.wix.com/aztes最後まで読んで頂きありがとうございます
03Feb
- 声は大切ですね♪
  乾燥してますね～ここ一週間程声が出ませんでしたがようやく治りました風邪？乾燥？子供達のケンカを怒り過ぎ？→これも濃厚過去に耳鼻科であまり喉から怒らないように言われた事も聞こえにくいレッスンを受けて頂いた皆様、すみませんでした声は大切ですね体育館では太鼓で合図を出し、トレーニングやピラティスのレッスンでは加湿器やアメちゃんを持ってきて下さった方も感謝ですありがとうございます東大阪ピラティスサロン&スクールazteshttp://www.azusa22.wix.com/aztes◆レッスンについて◆子供のトレーニングについて最後まで読んで頂きありがとうございます
10Dec
- ピラティスレッスンの前にトランポリン♪
  暖かかったり、寒かったり、、暖かが希望です最近寒いので、ランニングしたりトランポリンを利用したり身体をあたためてからレッスンしています！1、2月は暖かいお部屋でのレッスンも追加となりますトランポリンを利用された皆さん、脚の内側の筋肉を締めながらのジャンプに挑戦ですこれが以外にも難しく、身体もホカホカです
02Dec
- ピラティスを始めて変わったことを教えて下さい♪
  20代後半の女性の方にピラティスを始めて気づいたことを教えて頂きました【20代後半の女性の方】日頃から姿勢、呼吸、内側の筋肉に意識が向くようになりました。何より肩こりや体の疲れを薬や病院に頼らず、出来る限り自分の力で改善していこうと思えるようになりました。ありがとうございます薬や病院を頼らないこれは私にとっても究極の目標です身体の不調はやはり心配になりますよねでも、普段から自分の身体をよく知っていると不調の原因も突き止めやすかったりもします左右の感覚や違和感、これからも自分を大切に知っていきましょうリースを作りました↓
28Nov
- TV取材の放送がありました【かがくdeムチャミタス】
  やっと晴れですね先日の取材の放送がありましたかがくdeムチャミタスという番組でしたひじの先とアゴはくっつくのか？という実験で、肩関節の柔らかさと肩靭帯の柔らかさの違いについても説明がありほ～～っなるほど～でした柔らかい肩関節の子供達も全然つかへ～～ん靭帯の柔らかさを持つ方はすごく少ないのだそうです。また、トランポリンを飛んだ直後にフラフラしたり、高くまっすぐに床上でジャンプ出来ない原理も詳しくご説明されていました三半規管を鍛えるのにいい訳も納得です子供の番組なのでとっても分かりやすく出演してくれた子供達もきっと今までの不思議に納得だったと思います
25Nov
- ペアレッスン【バトミントン部の中学生とお母様】
  今日はまた、急に寒くなってますね中学生とそのお母様のペアレッスンがありましたそのお母様はなんと普段から中学生のカタイ脚や背中をよくマッサージしてあげているとなんてお優しいバトミントンをされている女の子、とっても頑張り屋さんなので、身体の固まっている部分が気になりましたまたいつものクセで背面の筋力が弱い為、肩甲骨周りのトレーニングもほぐしと合わせてしっかりとお子様と一緒にレッスンを受けて頂くと宿題のトレーニングも間違いなしですねスポーツをする子供達のトレーニングもさせて頂いております。↓東大阪ピラティスサロン&スクールazteshttp://www.azusa22.wix.com/aztes◆シニアピラティスについて◆子供のトレーニングについて最後まで読んで頂きありがとうございます
17Nov
- シニアの年代の方のピラティス
  野球が大詰めですね～気になります気になりますピラティスって何歳までできるのですか？？とお問合せを頂く事があります。もちろん、、何歳でも膝が痛くなっても、腰が痛くなっても、ベットで寝たままの姿勢が多くなっても・・・どんな状態であっても身体をもう動かさなくていいなんてことはなく、やはり動かすことは本当に大切ですピラティスはリハビリから始まった動きですので、その方々、グループに合わせたトレーニングが可能なんですシニアの方々のグループレッスンのご依頼を受けることがありますがその時に気付く事皆さん、レッスンに来られている方は、来られている事自体もちろんとても気持ちはお元気ですでも、必ずどこかに痛みだったり、違和感をお持ちだったり、決してフルパワーではないということ。。痛いから、筋を違えたら怖いから辞めておくという方もいらっしゃるかもしれません。でも、怪我を防止できる筋力は自分でしか付けられないのです。病院に行くよりも身体動かしてみよう！！家にいるより行ってみよう！！なかなか難しいかもしれませんが、まず一歩。ですねふとした時に起こる転倒その時に大きな怪我にならないように寝たきりにならないように少しずつ頑張っていきましょうシニアグループのレッスンのご依頼は下記ホームページよりお願いします
11Nov
- ピラティスのお客様の声【40代の女性のお客様】
  お客様からご感想を頂いたのでご紹介します。【40代の女性のお客様の感想】ピラティスを半年くらい続けた方のお声強い肩こりがなくなった2枚爪ができなくなった自分の弱いところがわかるようになった体のメンテナンスの必要性を感じるようになった便通が良くなったなどなど。私の目指す項目が沢山入っていてとっても嬉しいです♪ありがとうございます当初の目標がダイエットや引き締めであった方もこうして沢山の効果を感じて頂くと、なんだかお得な感じで嬉しいですね
03Nov
- 月経血コントロールのトレーニング
  月経血コントロールのトレーニングに行ってきました本も多数出版されている仁平美香先生の授業ですピラティスのレッスンでも骨盤底筋の意識付け練習はしているのですが、経血をコントロールする為のインナーの筋肉の多さに改めてビックリでしたコントロールする為には、まず子宮を緩ませること…身体のどこを緩ませて、どこを引き締めるのか…大変奥深く、興味の沸くものでした何せ、毎月の痛みや、更年期以降の気になることが沢山ですし今日お勉強して改めて思ったこと、やっぱりピラティスは素晴らしいですピラティスをしていると、このようなインナーのコントロールは何もされていないより、とても認識しやすいですもちろんコツをつかむ為にトレーニングは必須ですよ先日、クラスに来て下さっている方からちょうど経血コントロールの質問も受けておりましたしこれからは普段のレッスンにも少しずつ取り入れていきますね
01Nov
- ピラティスの正しいポーズができませ〜ん‼︎
  秋は美味しいものが多過ぎますね。スーパーが楽しくって仕方ありません普段レッスンを行う時に…今ここの筋肉に効いてますか～っ⁈とお伝えしながらレッスンする中で、たまに効いてませ～んとかそれよりここが痛い～というお声を聞くことがありますあれれ、、、…ちょっとなおしますね～と、もちろん調整もさせて頂きますがそれでも自分の思うようにいかずあかんわぁ～とおっしゃる方も私としては、そんなに真剣に諸注意を聞いて頂き嬉しい限りですでもでも、いいんですよ！最初から分からずとも、きっと分かる日がやってきます！その日までお付き合い致します完成までいかないカタチでも少しずつ身体は変化を喜んでいるんです中にはあれ、今日は思ったところが筋肉痛やぁ～と成長される方も長年子供のトレーニングをしてきたので、大人の方がそうやってお忙しい中でちょっとした成長をされるととっても嬉しくなります皆さん、頑張っていきましょう
27Oct
- 背筋が大切なのはどの年代⁈
  年末年始の高校ラグビー観戦に向けて、再度ルールの勉強をしております背筋背筋は…歳を重ねるごとに衰え続けますね…若くしても鍛え続けないとスポーツをしている方はとくに怪我のもとになります子供のトレーニングでも、大人のピラティスレッスンでも、私のレッスンでは毎回必ず背筋のトレーニングを入れていますもちろんトレーニングの仕方や数も全く違います速筋、遅筋の必要量も違いますしねたまに背筋は鍛えにくいとか背中は痩せにくいとか、み聞きしますが、私の中では背筋はつけやすく、背中は痩せやすいですただし、しっかりと注意をきいてレッスンをして頂くことが前提ですが大人のピラティスレッスンをされている方は後ろ姿が美しく子供のトレーニングをしている子供は背筋を使う技の精度が格段に上がっています鍛えるべきところは沢山ありますが背筋お願いします♡と言って頂くとその日は背筋dayにしますね気になる方はお伝え下さいね
22Oct
- TVに出ます！【アゴと肘はくっつくの⁇】の撮影
  秋が長く感じますねいいお天気が続いて嬉しいです先日、撮影がありました実はたまに撮影にお応えしております今回は、肩や関節の柔らかさを調べ、アゴと肘がくっつくか実験するそうです普段レッスンをしている小学生や中学生数人と挑戦こんなに肩、柔らかいですが果たして出来たのでしょうかお笑い芸人の方の番組です♪お楽しみに♪
08Oct
- ピラティスを通して、後ろ姿が変わってきています♪
  涼しいですね～1年中こんなだったらいいのに～と思う季節です♪まずは呼吸を整えて、自分の身体に向き合う。左右のゆがみやバランスを感じて自分を知る。ピラティスに通われている皆さん、少しずつ変化を感じておられます始めた頃よりも明らかな違いが見て取れる方もいつもチェックさせて頂いてますが、後ろから見ていい感じになってこられている方もいい調子です私はというと、最近小腸の辺りがほぐれず、数か月間　ちょっと謎でしたしかし、先日、ご近所の元お医者さんのおじいちゃんにお腹を触ってもらったところ筋肉です、、、ですね。。私もそういえば皆さんと筋トレしておりますね、、、レッスンを始めて、その頻度も増えたからですね皆さんを意識するあまり、自分の事、若干忘れがちです地味に地味に深いところに筋肉が！疲れにくいわけです
29Sep
- 新しいストレッチのお勉強を始めます
  福山さん、結婚ですね～高校時代の友人が泣いてます私は福山さんというより、吹石さんが大好きですスポーツの秋、食欲の秋、学びの秋ですね。この秋から新しい勉強を始めます♪ストレッチですすでに現役を含め、30年ほどストレッチをやっておりますが、ストレッチは本当に奥深いんです。常に進化しております大人になってからの学びは楽しいですねトレーニングに来て下さっている皆さんにお役に立つ事です♪お楽しみに♪話しは変わり、最近息子が学校からの帰り道に口をモグモグしながら帰ってくるのがすごく気になってました…【何食べてるん？】【学校の帰りに何も食べへんやん】、、、。やっぱり食べてるするとするとなんとナツメ学校のナツメの木の実をとっては友達と食べながら帰ってきていました学校に確認しに行った写真↓【食べてみ！これ漢方にも使われるらしい！リンゴ味！】ですって
25Sep
- パーソナルレッスンを受けられている方からお手紙を頂きました♪
  夏休みにパーソナルレッスンを受けてくれた子供達、選手達がそれぞれの大会や海外遠征をこなして夏を終了しました。みんなお疲れ様～良い結果を出せた子、悔しい思いをした子、様々でしたが、今できる精一杯を頑張れる人生！素敵ですね！そして、お手紙やお土産もたくさん頂きましたありがとうございますお手紙で一番嬉しいこと先生のおかげで怪我なく遠征をおえられました体力がついて本番直前まで調子が保てましたこういう言葉は本当にうれしいです怪我をしたり、体力がないと今までの努力を出し切れませんもんねこれからスポーツの選手にとってはオフの期間の子も多いですね。今出来ること、沢山ありますので頑張りましょう通ってくださっている大人の方々は寒くなる前に、これからしっかり体力をつけていきましょう