適度な緊張は
パフォーマンスを上げる
スパイスになります。
一方で
過度な緊張は
パフォーマンスどころか
本来の力のほとんどを出せないという
厄介な身体反応です。
しかし
失敗できない大事な場面ほど
こんにちはしてくるのが
この過度な緊張。
面接で緊張し過ぎて
上手く受け答えできなかった...
というのはよく聞く話ですが、
不完全燃焼の面接ほど
もったいないものはない！
そこで
緊張をコントロールするための
メンタルの鍛え方をお伝えします！
それは
イメージトレーニング！
プロのスポーツ選手や
人前に立つ仕事を行なっている人は
必ずやっているイメトレ。
本番をイメージして
何度も何度も頭と身体を使って
トレーニングを行います。
イメトレやったことあるけど
上手くいかなかった...
という人は
やり方が間違っているかも！
イメトレは
成功のリハーサルです。
初めは
失敗するイメージが浮かんできてしまう方も
いるかと思います。
もし失敗するイメージが浮かんだときは、
その失敗を否定するのではなく
一旦受け入れましょう。
完璧主義の人ほど
ここで失敗を否定したくなりますが、
実はこれが、
本番での過度な緊張の原因です。
失敗否定してしまうと
「自分はやっぱりダメなやつだ...」
「どうせ私には出来ないんだ...」
という自己否定に繋がります。
自己否定をしている人が
大事な場面で自分を信じることは不可能です。
失敗は成功のもと。
失敗イメージは否定するのではなく
一旦そのまま受け入れます。
次に
失敗したことをイメトレの中で
一つ一つクリアしていきます。
同じところで失敗していることに気付けたら
それはラッキー！
その部分を繰り返しトレーニングして
クリアしていけばいいんですから！
レベ上げレベ上げ
そして
最終的に成功イメージを創り上げます。
人間は面白い生き物で
自分が想像できることしか
実現できません。
失敗イメージを否定しないとは言いましたが
最終的に失敗イメージを成功イメージに塗り替える必要はあります。
やっぱり私には無理
という声が聞こえてきそうですが、
腕立て伏せができない人も
トレーニングをすればできるようになります。
思考も同じ。
トレーニングしないと
劣化し、壊死します。
「無理」「できない」は
自分を死に至らしめる言葉です。
できる！
と脳みそに刷り込んで
成功イメージを創造してくださいね！
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