こんにちは！
Selfラブ♡占い心理カウンセラー
土田あゆみです
２０２４年３月１５日、今日は
年に数日しかない超ラッキーday！
天赦日と一粒万倍日が重なる
とーっても縁起のいい日だ
あなたは
毎日毎日
いろいろなストレスを
受けて
心か疲れちゃう…
メンタルやられそう…
なんて
思ってない？
暑い、寒い
ムシムシする
なんていう
気温や気候から
受けるストレスとか、
工事現場の近くに
いるなら
騒音や振動から
受けるストレスが
あったり
先のことが
見えなくて不安…
そんなストレスも
あるよね
そして、
厄介な
人間関係のストレスが
あったり
ストレスの要因は
そこら中に
転がっている
だからこそ
自分の心を
意識的に守る
ってことも、大事！
いろーんな種類の
ストレスを
真正面から受け止めて
不安感に襲われ、
ずーっと悩み続けて
なかなか
ストレスから解放されない
なんて状況は
とても辛い
ストレスの原因は
すぐに
解決できることばかりじゃ
ないから
今すぐ
答えがでないこともあるし
曖昧で
わからないことだってある
あえて今
悩む必要がないことだって
あるよね
だから
自分が受けてる
ストレスを感知して
ストレスに動じない
メンタルで
柔軟に対処法を
見極めていこう！
そのために
参考にしたいのが
アメリカの心理学者
リチャード・S・ラザルスの
ストレス対処法の考え方
ストレスの対処法は
８種類あると提唱してるよ
それがコレ
①計画型
よく考えて、しっかりと計画を
立てながら問題解決に進もう！
っていう、対処法
②対決型（対処型）
ストレスに真っ向からぶつかって
困難な状況を乗り越えようと
積極的に努力する方法
③社会的支援模索型
ストレスとなってる問題を
誰かに相談して援助を求める方法
最近は相談窓口が設置されてる
ケースも多いから、それらを
活用することは、この社会的
支援模索型だね
④責任受容型
自らの失敗がストレスの原因に
なっていることも、あるよね
そんな時は、素直に自分の誤った
言動を自覚し、反省する
そして、場合によっては心配や
迷惑をかけた人に自分の気持を
伝える方法だよ
⑤自己コントロール型
他の人に気づかれないくらい
自分の言動や感情をコントロール
して制御する方法
自分自身の感情をしっかり
コントロールできる人には
有効かもしれないけど…
無理は絶対にダメね
⑥逃避型
ストレスから逃げる、避ける
という方法
お酒や人のせいにするなど
悪い逃げ方はNGだけど
ストレスから逃げることは
決して悪いことじゃないよ
趣味などに没頭して
ストレスを忘れる
そんな時間も必要だよ
⑦隔離型
問題と自分自身を切り離し、
ストレスを忘れる方法
問題を一旦横に置く、
棚上げする…なんて方法も
この隔離型だよ
⑧肯定価値型
この経験は自分の学びになる！
自分自身の新たなる発見だ！
と、経験を重視して
自己啓発、自己改革、自己発見に
つなげていく方法
ストレス対処法中では
１番前向きでポジティブな方法
この世から
ストレスが
消えてなくなることは
ない
そして、
ストレスが
まったく無いことが
いい訳じゃない
適度なストレスは
いい刺激として
私たちの脳を活性化
させてくれたり
成長させて
くれたりするからね
一方で
ストレスを溜め込んだり
ひと時も不安や悩みから
解放されない
なんて状態じゃ
メンタルに負担が
かかっちゃう
だから
このストレス対処法を
いろいろ組み合わせたり
その時の
あなたの心の状態や
自分の性格にあった方法を
取り入れる
そのストレスの原因にあう
方法を取り入れてみる
なんてことを
してみてね
ストレスに
真っ向から
ぶつかってばかりじゃ
疲れちゃうよ（対決型）
時には
そのストレスを
棚上げして
ストレスから
解放されることも
大事だからね（隔離型）
そんな風に
ストレスに動じないで
ストレスを
柔軟に受けとめて
ストレスと上手く
付き合って行こうね
いつでも
どんな時も
忘れないでね
セルフラブを
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます
とても嬉しいです
自分に自信がほしい…
私の人生、自分らしく生きたい！
柔軟メンタルで、私らしく生きたい！
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