別れられない…
辞められない…
今は環境を変えられない
でも心は守れる
心理カウンセラー 土田あゆみです
「自分のやりたいことが
わからない…」
最近ね
そんな相談を受けたの
「だから
やりたいことがある人って
すごいな～って思うんです」
って
実はね
こういう相談って
結構多いんだよね
特に４０代～６０代の方から
同じようなお話を伺うことが
本当に多い
でも、中にはこんなふうに
おっしゃる方もいるんだよね
「やりたいことはわからないけど
やりたくないことは
ハッキリしてるんです」
って
私、これって
結構大事なことだと
思ってるんだよね
だって
「やりたいこと」は
まだ見つかってなくても
「これは嫌」
「こういうことはしたくない」
っていう
気持ちの中には
自分が大切にしたいものとか
望んでいることが
隠れている可能性があるから
もうそれが半分
見えてるってことじゃない？
例えば
満員電車に乗るのが嫌
理不尽に怒られるのが嫌
人の顔色をうかがいながら
仕事をするのが嫌
毎日
時間に追われる生活が嫌
とかね
こうした気持ちを
ひとつずつ掘り下げていくとね
「自分のペースを大切にしたい」
とか
「お互いを尊重できる人と
働きたい」とか
「時間に追われず
ゆとりを持って暮らしたい」
とか…そんな
自分が本当は
何を望んでいるのかが
見えてくることがあるの
ようはね
「やりたくないこと」は
自分の望みを見つけるための
大切な手がかりになるんだよね
だから
やりたいことが
わからないからといって
何も見つかっていないわけじゃ
ないんだよね
なので まずは
今わかっていることを
活用してみれば
いいんじゃないかな
じゃぁ…具体的に
どうすればいいのか？
それは
「やりたくないこと」から
逆算してみるの
どんなふうにするかと言うとね
まずは紙とペンを用意して
自分が「やりたくないこと」を
思いつく限り書き出してみて
仕事のことでも
人間関係のことでも
日常生活のことでもOK！
例えば
・満員電車に乗りたくない
・理不尽に怒られたくない
・単純作業の繰り返しは嫌
・残業で夜遅くなる生活は嫌
・人の顔色ばかりうかがいたくない
などなど
そして
書き出した項目の横に
「なぜ、それが嫌なのか？」
っていう理由を書いてみるの
例えば
満員電車に乗りたくない
↓
自分のペースや
プライベートな空間を
大切にしたい
理不尽に怒られたくない
↓
お互いにリスペクトを持って
対等に話せる環境で働きたい
残業で夜遅くなる生活は嫌
↓
仕事だけじゃなく
自分の時間や家族との時間も
大切にしたい
って、こんなふうにね
すると
最初は単なる「嫌だな」っていう
気持ちだったかもしれないけど
実はそれらは
自分が大切にしたいこととか
望んでいる環境なんだ…ってことに
気づくことがあるんだよね
だから
嫌なことの中には
自分が本当に大切にしたいものを
教えてくれるヒントが
あるの
他にもね
自分に3つの質問をしてみる
なんてこともオススメ
「何がやりたい？」
って聞かれると
なかなか答えが出てこない…
ってことも多いと思う
だからね
そんなときは
少し違う角度から
考えてみてほしい
そのためにも
こんな質問を
自分に投げかけてみるの
Q1. もしお金や時間の制約がなく
誰にも反対されないとしたら
何をしてみたい？
これは
仕事に限らなくていいよ
行ってみたい場所
挑戦してみたいこと
過ごしてみたい時間
どんなことでもOK！
Q2. 人がやっているのを見て
いいなぁ〜羨ましいなぁ〜
って思うことは？
実は
羨ましいという気持ちの中に
自分が望んでいることが
隠れている場合もある
「私もあんなふうに自由に働きたい」
「私も好きなことに時間を使いたい」
そんな気持ちが出てきたら
そこを掘り下げてみてね
Q3. これまでの人生で
時間を忘れるほど
夢中になったことは？
大きな成果を
出したことじゃなくてもいいよ
好きな本を読んでいた時間
何かを作っていた時間
誰かの話を聞いていた時間
気がついたら何時間も経っていた
そんな経験はないかな？
そこにも
自分の好きなこととか
得意なことを知る手がかりが
あるかもしれないからね
どうかな？
こうやって考えてみると
実は
自分の望みにつながるヒントが
いろいろなところに
隠れてたりするんだよね
ちなみに
私の場合はね
会社員が長かったから
職場での業務をヒントに
今の仕事をしてるの
自分が担当してた業務は
いろいろで
多岐にわたってたから
その中でも
自分の気持がノリってる業務
イマイチな業務を細かく分解して
その中の細かな
“ちょっと好きかも…”を
集めることろからはじめたの
この話をしだすと
またブログがながーくなっちゃうから
私の話はまた
機会があったときにね
ってことで
自分が本当にやりたいことって
意気込んで探すのもいいけど
ノートやスマホのメモに
「私がやりたくないこと」を
まずは10個
書き出してみる
そして その中から
特に嫌だと感じるものを3つ選んで
「どうして嫌なんだろう？」
「本当は
どうだったら嬉しいんだろう？」
なんてことを
考えてみて
すぐに答えが出なくてもいい
書き出してみることで
今まで漠然としていた気持ちが
少しずつ言葉になっていくことも
あるから
今の自分が感じてる
「嫌だな」
「こういうのは苦手だな」
っていう気持ちも
これからの自分を考えるための
大切な手がかりになるからね
あなたの中にある小さな本音を
拾い集めてみてね
今日も最後まで読んでくれて
ありがとう
とても嬉しいデス
「私の場合はどうしたらいい？」
そうは言っても
「どうしたらいいかわからない」
そんなときは
こちらでお話ししましょう
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