日曜の試合、２試合あり、２試合とも勝ったのですが、個人的にはダメダメ。
全くシュートが入らずチームメートに迷惑かけまくり。
まぁシュートは水物だから仕方ないと切り替えるしかないですが。
それ以外の部分では、トレーニングの成果もあり、36歳の自分としてはまだまだやれると実感しました。
これからも練習とウエイトトレーニングをしっかりやっていこうと思います。
それとこの日は暑かった！
暑かったと言っても確か32度ぐらいで、去年に比べたらそうでもないのかもしれないけど、まだ今年は身体がなれてなく辛かったです。
会場が新潟市秋葉区にある体育館だったのですが、これがまた山の近くにあり、風もない。
なんもしてなくても汗がタラタラ垂れてくる。
ホント漫画の世界、こんぐらい汗かいてた。
入る気はしなかったけど笑
これもやったけど、こんな勢いでは出てないが、シャワーの弱いバージョンぐらいの勢いで出た。
もちろん多めに水分を(４リットル)持って行ったけど、結局足りず、５リットルぐらい飲んだかな。
けど、BCAAは付属のスプーン３杯程度。
BCAAの過剰摂取は、肝臓？腎臓？負担になるので、必要以上は取らない。
あと、タイトルの間食なんですが、身体を変える上で３食は当然、それよりも間食をどうするかで、だいぶ違うのかなぁと思っています。
一日に２試合あるのはよくあることなんですが、試合と試合の間になにを食べるかが重要だと思ってて、１試合しか空かない時もあれば、２～３試合空くこともあるので、そうすると食べるものも変わってきます。
けど、僕の場合は、基本的にガッツリ食べても試合で気持ち悪くなることはないので、好きな物を食べています。
時間があればどっかの店に入り定食や、コンビニで弁当やパンなど好きな物を食べていました。
けど、試合の日だからこそ栄養を考えて取ろうかなと思いました。
試合と試合の間に手っ取り早く、そして栄養があるものを考えると、やはり栄養補助食品かなと思い、今回はこれを。
１本にたんぱく質が15g入っていて２本食べました。
こーゆーのって歯にくっつきやすいからなんとかしたいんですよね。
あとは、おにぎりやプロテインなど。
本当はバナナも食べたいんだけど、持ってくときにどっかに匂いがつきそうで怖い笑
ネットでプロテインやBCAAなどを見てるので、あまり栄養補助食品？プロテインバー？に関してはどんなのがあるかわかりませんでしたが、これからはスーパーやドラッグストアに行った際に見てみようと思います。
そして、試合後は１年以上ぶりのピザの食べ放題へ。
ドリンクバーも飲み放題。
ピザを好きなだけ食べ、ドリンクも好きなだけ飲みましたが、帰って体重計に乗りましたが、１kg減。
試合の日に体重が減るのは嬉しくない。
水分が減っただけだし、一瞬で体重が減るのは本当に嫌いです。
やはりこまめに水分補給ですね。
僕は炭酸水ばかりだから水分摂取量が足りないのかも。
でもこの日はトータルで７リットル近く飲んだかな。
今日はさらに暑いです。
これから練習ですが、ぶっ倒れないように気を付けます！
ではまた！