今朝は早々に回収が終わり…
モーニングですき家の牛丼をいただいた後、
こちらの公園で
久しぶりの屋外Racewalking
この公園を歩くのは初めて。一周約250mでした。
そして夕方メガロスに
① ベンチプレス
60kg×5
80kg×3、90kg×1、95kg×1
80kg×4
②ナローベンチプレス
70kg×5、72.5kg×5、75kg×5
③ケトルベル足上げ
8kg×10×3
④プライオメトリック
数回
⑤アームカール
20kg×5、40kg×10、50kg×10
55kg×10
⑥トライセプスエクステンション
55kg×7、40kg×10
入浴タイム
サウナ…90度6分利用
水風呂…16.8度
内気浴
内風呂…42度