昨日は定時退勤でした
帰宅後は…
チョレギと
で時間を潰して、
モツ煮が煮込み上がるのを待ってました（笑）
久しぶりにモツ鍋仕込みました。
二時間昼寝してメガロスへ
①ベンチプレス
60kg×3
85kg×3×5
②ダンベルインクライン
20kg×10×3
③ペックフライ
40kg×10、45kg×10×2
④ケーブルマシンローイング
40kg×10、50kg×10、70kg×10
80kg×10
入浴タイム
サウナ…90度8分利用
水風呂…16.8度
内気浴
内風呂…42度
マッチョ軍団が居なかったので、ケーブルマシンデビューしてみました（笑）
少しずつバリエーションを増やして行こう
そして本日は公休日
前夜変な時間に潜ってしまったため、朝起きれず、メガロスは夕方に行くとして、11時頃ブランチ
残ったモツ鍋に野菜を追加しました。
そばをささっと茹で、納豆モツそばに
お腹いっぱいになりました。
そして昼寝して、16時近くにメガロスへ
①ベンチプレス（足上げナロー）
20kg×5、60kg×5
70kg×10×2、70kg×9
②ベンチプレス
80kg×3、85kg×2
90kg×1
③インクラインカール
10kg×10×2、12kg×7
④ハンマーカール
12kg×10×3
⑤クランチ
80、30
⑥ラットプルダウン
55kg×10、60kg×10×2
入浴タイム
サウナ…90度6分利用
水風呂…16.8度
内気浴
内風呂…42度
余談
昨夜の晩酌のお供はワカコ酒season7でした。
武田梨奈さんのような美人とお供出来たら、酔わないだろうな〜（笑）