まずは昨日。
午前中にメガロスへ
①ベンチプレス
60kg×5
80kg×5×3、4・5
70kg×5×3（足上げナロー）
②ケトルベル足上げ
8kg×10×2
③アングルドレッグプレス
85.5kg×10、125.5kg×10
145.5kg×10×2
入浴タイム
サウナ…90度6分利用
水風呂…16.8度
内気浴
内風呂…42度
帰宅後は昼食を取りながら、女子マラソンを
にて。
アレは日本記録更新でした（笑）
昼寝後はまたメガロスに行ったのですが、久しぶりにやったレッグプレスが思ったより効いていたので、入浴だけでやめておきました（笑）
そして本日は一時間ほど残業の後、帰宅
ランチはママんが用意してくれたヘルシー鍋に、まいばすけっとのチョレギサラダでした。
そしてブギウギ！
月曜日からステージ！いきなりクライマックスですが、今週はこの後の展開が…
YouTubeで観ました。結果は知ってましたが、激アツな試合！特に王者を追い詰めた3Rは思わず
いけーっ！
と叫んでしまいました…結果は知ってたんですが。
当初はロッタン選手との対戦でしたが、今年に入り怪我により代役選手に。その相手がスーパーレック選手…代役の方が強いじゃん
実は私、武尊選手推しで部屋にはポスター飾ってます。
それと縁あり、元同僚から武尊ラベルの焼酎もいただき（7年前）未だ封を開けてません（笑）
激闘の代償はかなり酷いようですが、ゆっくり休んで下さい。
引退はしないで〜
二時間昼寝し、メガロスへ
①ベンチプレス
60kg×5、80kg×2
90kg×1、92.5kg×1
80kg×5×2、75kg×8
70kg×8
②トレッドミル（インターバル走）
40秒・レスト20秒 計10本
最初の3分はウォームアップ、そこから10km/hを3本・11km/hを3本・12km/hを3本、13km/hを1本やり、1.85kmほど距離を走ったので、2kmまでをクールダウンに利用しました。
入浴タイム
サウナ…90度6分利用
水風呂…17.5度
内気浴
内風呂…42度
日頃の情報収集ツールは?
▼本日限定！ブログスタンプ
