本日は一時間ほど残業
今日はチョー余裕なコース。
6時過ぎには全てのゴミを回収してしまい、工場が開く8時まで、近所の公園脇に車を停め、松屋のネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしを朝食でいただきました
帰宅後はシャワーで汗を流して、待ちに待った
タイム→爆睡
→慌てメガロスへ
①プリチャーカール
9.5kg×10回（アップ）
19.5kg×10回、24.5kg×10回×2回
②ダンベルリストカール
8kg3分（アップ）
8kg×左右30回
③ダンベルリストカールリバース
8kg×右20回、左15回
④ダンベルリストホールドリバースカール
3kg×左右50回、4kg×左右20回
⑤ケトルベル足上げ
8kg×左右10回×3回
⑥ロアーバッグ
105kg×10回×3回
入浴タイム
サウナ…90度8分利用
水風呂…21.8度
内気浴
内風呂…41度
上記②③④は…
こちらの動画を参考にやってみましたが、アップの時点で既に前腕やばかった
もうちっと軽量からスタートさせよう。