11月の結果発表＆12月の目標！

さて昨日で11月が終わったので、11月の成果発表と、12月の目標です！

【10月の月間平均⇒11月の月間平均】

体重：68.05kg⇒67.15kg(-0.90kg)
体脂肪率：36.8⇒35.9％(-0.9％)
体脂肪重量：25.0424⇒24.10685kg(-0.93555kg)
筋肉量：40.45⇒40.40kg(-0.05kg)
推定骨量：2.6⇒2.6kg(増減なし)
基礎代謝：1345⇒1336kcal(-9kcal)
体内年齢：45⇒44歳(-1歳)
体水分率：49.4⇒49.8％(+0.4％)
内臓脂肪レベル：7.0⇒6.5(グラフ目盛り上では２コ分）

先月の結果発表はコチラ
http://ameblo.jp/a-diet/entry-10378673744.html

【11月の感想っ】
体重の減少幅自体は先月の３分の２だけど、減少分全てが体脂肪っていうのが素敵
筋肉量の減少がわずか50gっていうのもスゴイ
11月は中旬以降夕食後のパンとかが止められなかったけど、
朝地下鉄から地上に出るのに階段を使い始めたのが効果あったかな
内臓脂肪レベルの減少が目盛り３つから２つに減ったのと、
体内年齢の減少が２歳から１歳になったのが残念

先月と違い、体重減少分が全て体脂肪っていうのはすごい頑張れたと思います。
筋肉量も減ってないし。
でも１か月に１kg未満しか体重減ってないというのはちょーーーっと問題なので、
12月は2kg・せめて1.5kgは減らします！もちろん体脂肪をっ

【12月の目標】
月間の平均値体重を2kg・せめて1.5kgは減らす。つまりは65.15kg・せめて65.65kg
月間の平均体脂肪率を34.9％以下にする！目指せ１か月で１％減少
体重減少幅のなるべく全てを体脂肪にする
63kg台の値を２回出す

ようやく60kg台前半が見えてきたので今月も頑張ります。
今朝は65.65kg・35.5％だからちょっと戻っちゃった
しかも基礎代謝が下がってた
もしかして体重や体脂肪率や基礎代謝は全部が同時に下がるんじゃなくて交互なのかも

65.50kgになった！

昨日「どうにか11月中に１kgは記録更新したいから、明日65kg台になる！」と書きました。
久しぶりに夕飯後のお菓子やパンも無しで乗り切りました

結果、なんと今朝は65.50kg・35.1％っ
一気に0.7kgも減った
体脂肪率も過去最高記録

昨日は外出がなく、カロリー消費が多かったとは思えないので
偶然痩せタイミングと重なったのかな

ラッキー

しかし夕飯後はかなり空腹だった…
これを毎日乗り切るのは難しいかも
夕飯そのものが足りてないのかなぁ
か、夕飯後のお菓子やパンが習慣化してお腹すいたとも言えなくもない

今日は月末なので、月間の平均値が出揃いました！
今晩か明日にでも発表します

今月中に65kg台になりたいっ！って明日？ｗ

昨日も夕飯後にﾊﾟﾝ食べちゃったけど、170kcalで済みました
１日トータルでは2040kcal摂取だったけど、休日なのに１万歩歩けたせいか、
今朝は66.20kg・35.5％でした
前日比-0.45kg・体脂肪率は変動無しです

10月に一旦66kg台の値が出たのに、今月は65kg台の値も１度も出てないから、
今月は1ヶ月かけても１kgすら減ってないってことだよね…。



ワタクシ、どうにか今月中に65kg台の値を見たい！
でも今月＝11月は明日で終わり
ってことで、明日65kg台の数値を出します出させます
今日は食べ過ぎないぞ

2000kcal摂取の日々

三連休で68kg台になっちゃったけど、本日ようやく66.75kg・35.5％で66kg台に戻れました！
けど半月前は66.10kg・35.2％まで落ちてたからまだまだです
せめて今月中に65kg台にならないと1ヶ月の減量幅が１kg以下ってことになっちゃう

最近夕飯後のパンや煎餅がやめられない
実家暮らしだから私が買わないようにしてても家族が買っちゃう
普通～ちょっと好きなものが家にあっても手つけないけど、
超好きなものがあると食べちゃうんだよね。
家族は誘惑に負けて食べるほうが悪いって言うけどさ
だから夕飯が足りないんじゃなくて単に好きなものがあると食べたくなるという
おかげで最近は毎日2000kcal摂取の日々です。
1ヶ月前とかは1700kcalとかだったのにホントどうしたんだろ

あ、半月前にUNIQLOで73cmのブーツカット系パンツを数本履いたらどれも緩かったから、
先週スキニー系の73cmパンツを数本試着してみたけど、さすがにスキニーはキツかった
ウエストはともかく、太ももが全く入らない
やっぱスキニーは細身だった。。
まだまだまだまだダイエットが必要です
次はスキニーより緩く、ブーツカットよりぴったりっぽいストレート系のパンツを試着してみようかな(笑)

三連休で２kg増加

しましたヽ(・∀・)ノ

笑えん…
連休直前は66.10kgまで落ちたのに、連休明けは68.40kgなんじゃこりゃー
結婚式とか飲み会があったのもあるけど、１kgじゃなくて２kg増加って
最近全般的に食べ過ぎなんだろうなあ。
昨日もお菓子はなかったけど、夕食後にパン２個食べたし(小さいから合計250kcal程度)。

実際今も１kgは戻ったけど残り１kgが減らず、今朝も67.40kgでした
体脂肪率も高めだから、食料の重さや水分じゃなくて、脂肪が増えた可能性大。

そろそろ１日1500kcal生活にしなきゃいけないのかしら
今月１kg弱しか減量してないよ

お風呂と体脂肪率表示の関係

入浴前後で体重計に乗ると、体重はあまり変わらないのに、体脂肪率表示が１％くらい下がるのは実感してたし、
お風呂前後で水分量がかなり変わるのが変わるのが原因だとは思ってたけど、
昨日の朝不思議なことがあったのでご報告～

私は普段夜お風呂派なのですが、おとといはお風呂入る前に寝ちゃった
で、昨日の朝いつも通り体重をはかったら、体重は数日変動がないのに体脂肪率が１％以上上がってた
測定時間やトイレや朝食内容はほぼ毎日一緒なのに。。

入浴による体脂肪率表示の変化ってあくまで入浴直後だけかと思ってたけど、
意外と翌朝にまで影響するのかもと思った出来事でした
実際、昨晩はお風呂入って、今朝体重をはかったらほぼいつも通りの値になってました
66.20kg・35.2％。共に最高(最低？)記録です！
早く65kg台・34％台の値を見たいな
てか今月の目標は64kg台の値を一度は見ることだったのに全く叶えられそうにない(笑)

私の体重計は、体脂肪率が34％台になると、判定結果が「軽肥満」から「標準＋」になるんだよねー。
34％じゃどう考えてもまだまだ肥満だけど
がんばる

どっちのサイズを買おうかな＠ユニクロ

少し前に、ユニクロのアウターを買いました
厚手すぎず薄手すぎず、今くらいの時期（今日は寒いので例外ｗ）と、春先の寒い日くらいに使える生地
アウターなのでニット類のように伸縮性が無いので、まずはXLを試着したらいい感じ
でも試しにLを試着してみたらこちらもいい感じ！しかもスッキリして見える。ただし二の腕はちょっときついかな
HPで見たところ、商品の出来上がり寸法は、XLとLでは胸やお腹部分は6cm・二の腕は1cm違うみたい
ユニクロだからあまり値段高くないし、今ちょうどいいサイズを買おうかとも思ったけど、
それでも結構いい値段するし、今後絶対また痩せる！(←希望ｗ）春先・そして来年にだぼだぼじゃイヤだ！と思いLを買いました
確かに二の腕は若干きついけど(苦笑)、胴体部分はＬでも余裕だったので、Ｌを買ってよかった
これなら春先にもう１度着れる頃も余裕で、来年もだぼだぼながら着れるかな

と思っていたら、アメブロで私がすごく尊敬して読んでいるブロガーの方も、去年同じ経験をされたそうです。
ダイエットスタート時点の値は私とほぼ同じでしたが、今はほぼゴールに達しているすばらしい方です。
その方は去年ユニクロでXLとLを迷ってLを買い、今年はかなりゆったりながらも着られたのでLにされてよかったとのことです。
私も来年の今頃はこの方のような記事が書けるように頑張ります

そういえば体重は４日連続66kg台になりました！66kg台前半の値も出てきました。
週末あたりに、ブログ紹介の文とかを66kgに書き換えようと思います。笑

11月前半の結果！体脂肪率と体脂肪重量に変化が！

２日続けて朝66.90kg台＝どうにか66kg台になれて機嫌よしのあみーごです
もう少し66kg台が続けば、ブログの自己紹介欄の体重を66kgにしていいかなぁ？

11月もちょうど半分！ということで、少し前の記事で、
「９月の月間平均と10月の月間平均の値を比較」というのを書いたので、
今回は「１０月の月間平均と、11月の現時点の平均値を比較」します
本当は１か月単位くらいで大きく比較したほうがいいんだけど、
今回は新しい発見が色々あったので、例外ということで。笑

【１０月月間平均⇒１１月半月の現時点月間平均】

体重：68.05⇒67.50kg
(-0.55kg・前回は１ヶ月で-1.55kg)
体脂肪率：36.8⇒36.0％
(-0.8％・前回は１ヶ月で-0.7％)
体脂肪重量：25.0424kg⇒24.3kg
(-0.7424kg・前回は1ヶ月で-1.0576kg)
筋肉量：40.45kg⇒40.60kg
(+0.15kg・前回は１ヶ月で-0.40kg)
推定骨量：2.6kg⇒2.6kg
(増減なし・前回も増減なし)
基礎代謝：1345kcal⇒1343kcal
(-2kcal・前回は１ヶ月で-20kcal)
体内年齢：45⇒44歳
(-1歳・前回は１ヶ月で-２歳)
体水分率：49.4⇒50.1％
(+0.7％：前回は1ヶ月で＋0.4%)
内臓脂肪レベル：7.0⇒6.5
(-0.5・ただしグラフ上の目盛りは１コ減のみ：前回は0だけど目盛りは３つ減少）


…かなりすごくない←自画自賛ｗ

体重の減少は先月よりもさらに緩やかになっちゃって、わずか0.5kgだけど、
体脂肪率とか体脂肪重量がすごい半月にして前月の減少分を超えてる
先月は減っちゃった筋肉量も増えたし、基礎代謝も殆ど落ちてない

もしかして最近洋服が緩く感じられるようになってるのは、体が少し締まってきたのかな

食生活は特に今までと大幅に変化があったとは思えないので、
やっぱり11月頭から、朝地下鉄の駅から地上まで階段を使うようになったのが効果あったのかな

これからは体重だけでなく、トータルでスリムなBODYになれるように頑張ります
まぁ体重が減ってくれるのも嬉しいけど。笑

ユニクロのボトム

最近あまり体重は落ちてないけど、前回のブログに書いたように、パンツが緩いと感じることが突然増えたので、
今日ユニクロに行ったついてにボトムをいくつか試着してきました
ユニクロは超大規模店OR通販以外では、レディースのボトムの取り扱い最大値は大体73cm
以前は、S/M/L/LL表記のストレッチ素材系のルームウェアのようなボトム以外はまず着れませんでした

最近流行のスキニー系はぴっちりだろうし、足が長く見えないだろうと思ってスルーして、
ブーツカット系のパンツを３本チョイス
普段からストレートとかスキニーって全く履かない…
選んだのはコーデュロイ・デニム・オフィス系のパンツ

結果、３本とも余裕で着れました!!本当に嬉しい
コーデュロイとかはかなり緩く、多分１サイズ下の70cmでも履けたと思う
９月くらいに銀座のユニクロで76cmか79cmのボトムを履いた時はまだピチピチだったのに…！
(銀座は超大規模店なので取り扱いサイズの最大がデカい）

が、ちょっと残念な事実も発覚。
私、ユニクロのパンツとの相性があまり良くない
３本も履いたのに３本ともすっごい足が短く、かつお尻が妙にむっちりして見える
普段マルイとかで買うパンツはそこまで相性悪いことって無いのに
今後サイズダウンして洋服の買い替えペースが早くなるにあたって、
お財布に優しいユニクロにはめっちゃお世話になろうと思ってたのに
シルエットの差が、マルイとかのパンツと２～３倍お値段が違う理由なのかなぁ
ガーン
もしくは、UNIQLOの場合、スキニーとかストレートのほうが私とは相性がいいのかなぁ

多分今履いてるパンツが緩くなってやばくなるのは時間の問題なので、
それまでに何度もユニクロに行き、相性の良いボトムを見つけますｗ
やっぱりユニクロとは相性が悪い！と思ったら、年内はベルトで頑張って、
年明けのバーゲンでパンツ買い込みますｗ

見慣れるって怖い

今朝は67.35kg・36.0％でした
昨日より0.45kg・0.8％もアップです

↑の通り、まだまだ立派な肥満のあみーご。ですが、
最近「これ以上痩せたらやばくない？」「痩せる必要ないよ」と複数の人から言われます
私の肥満ぶりがなくなると、自分のぽっちゃりが目立つからダイエットを妨害したいとかいう
ヨコシマな考えではないと仮定した場合(笑)、理由はなんだろうと考えてみた結果、
きっと以前のあみーご。の姿に見慣れた人にとっては、今のあみーご。の体型はかなりインパクトがあって、
まるで標準体型にまで変わっちゃったかのように思っちゃうのではないかと思ったｗ
この考え、あまり的外れではなくビンゴに近いと思う
見慣れるって恐ろしい
早く標準体型のあみーご。に見慣れてもらえるようになりたい

今朝、夏セール時に買った通勤用のパンツが緩くなってきたことに気付いた！
ミントブリーズのサイズ76cmのパンツなんだけど、このメーカーはサイズ表記に対して細身で、
亜美が90kgだった頃、他メーカーの84cmボトムは入ったのに、このメーカーは全く入らなかったのです
実際つい最近まで80cm表示のスカートとか着れてたし。
少し前の日記に書いた、今でも着れる84cm表示のパンツもここのだし。
そんなメーカーのパンツが緩くなってきたなんてかなり嬉しい
ベルトつければまだまだ着れそうだからしばらくはがんばるけど、
うまくいけば年明けのセール時には73cmか70cmのパンツに買い換えられるかも
今日もがんばるぞ