優秀でメンタルが強い人ほど、急にメンタル不調になるという現象は、決して珍しいことではありません。以下に、その理由と対策をまとめました。
理由
- 高い目標設定と責任感:
- 優秀な人は、常に高い目標を設定し、責任感が強い傾向があります。そのため、プレッシャーやストレスを抱え込みやすく、限界を超えてしまうことがあります。
- 自己否定と完璧主義:
- 自分に厳しく、完璧主義な人は、少しの失敗やミスも許せずに、自己否定に陥りやすいです。
- 周囲への気遣いと我慢:
- 周囲への気遣いを優先し、自分の感情を押し殺してしまう人は、ストレスを溜め込みやすく、ある日突然爆発してしまうことがあります。
- ストレスへの気づきにくさ:
- 普段からメンタルが強い人は、多少のストレスを感じても、「これくらい大丈夫」と我慢してしまう傾向があります。そのため、ストレスが蓄積していることに気づきにくく、ある日突然、心身のバランスを崩してしまうことがあります。
対策
- ストレスの早期発見と対処:
- 日頃から自分の心身の状態に注意を払い、ストレスサインに気づいたら、早めに対処することが大切です。
- 休息とリフレッシュ:
- 十分な睡眠や休息を取り、趣味やリラックスできる時間を確保するなど、心身を休めることが重要です。
- 周囲への相談:
- 一人で抱え込まず、信頼できる人に相談したり、専門家のサポートを求めることも有効です。
- 完璧主義からの脱却:
- 完璧を目指すのではなく、ある程度の妥協も受け入れるなど、柔軟な考え方を持つことも大切です。
- 自己肯定感を高める:
- 自分の良いところや強みを認め、自己肯定感を高めることで、ストレスに強くなります。
メンタル不調のサイン
- 睡眠不足や過眠
- 食欲不振や過食
- 集中力や注意力の低下
- イライラや不安感の増加
- 気分の落ち込みや無気力
- 頭痛や体の痛み
- 趣味や好きなことへの興味関心の低下
これらのサインに気づいたら、無理をせず、早めに休息を取ったり、専門家に相談するようにしましょう。
