妊娠糖尿病ごはんきろく0618:罪深いシュークリーム

6/18の妊娠糖尿病ごはん。

8:00朝ごはん
ブラウンサーブロール（コープ）
サラダ
足りなくてパン追加して2つ食べた。

10:30間食
グリーンスムージー（青汁、牛乳、バナナ）

11:30間食
メロンの蒟蒻ゼリー
空腹我慢できなくて0kcalのゼリーでお昼までの繋ぎw

12:00昼ごはん
南蛮唐揚げ
サラダ
トマトときゅうりの和えもの
たっぷりクリームのダブルシュー
糖質オフじゃないスイーツが罪なのは理解しつつ、2週間前の健診の前からずっと食べたくて…
ごはん抜いた代わりに炭水化物と糖質をシュークリームで摂取するという…
その名の通り、クリームたっぷりでした

14:00間食
ブルーベリーとマンゴー入りヨーグルト

20:00夜ごはん
三十穀米
えのきとキャベツの味噌汁
肉野菜炒め
サラダ

22:00間食
ミックスベリーヨーグルト

そういえば今日捕食っぽいもの食べなかったな…（シュークリームは昼ごはんにカウント）
結果1日の基準1800kcalより控えめになった。
オーバーしちゃう日が多いから、たまにはいいか。

妊娠糖尿病ごはんきろく0617:妊婦健診日

今日は、内科（妊娠糖尿病の診察）と30週目の妊婦健診へ。

血糖値測定器を使ってないから上げ下げが分からず実感がないまま食事と運動を頑張ってたので、2週間前の血液検査の結果が気になってました。
結果は、グリコアルブミンという数値が13.8%と悪くない結果でした照れ
（血糖値じゃない値だとピンと来ない…）

正常妊婦の基準値は11.5〜15.7%とか15%前後とか言われてるみたいだけど、
私が通院している産院では厳しめにみてて13.5%以下としているそうです。

厳しい〜えーんと思ったけど
食事と運動を頑張ることで体重増加ペースも落ちてきたし（これまですごい勢いで増えてた体重が、2週間前から±0でしたOK）、
何より赤ちゃんのサイズが標準値ど真ん中ということで、結果的には治療始めてよかったのかなニコ

次回の健診予約したら、もう産休突入してる日でびっくりびっくり
仕事の引き継ぎもラストスパート頑張らねば。



それでは、
6/17の妊娠糖尿病ごはん。

7:30朝ごはん
ブランパン（ローソンのやつ）
ブラウンサーブロール（コープのやつ）
目玉焼き
ウインナー
サラダ

コープのブラウンサーブロールは、
糖質は表記ないものの炭水化物が13.9gなので、
思ったより糖質低そうキラキラ
写真は半生状態なのですがアセアセ
トースターでもう少し焼いたらこんがりして焼きたてのようなクオリティに！

10:30間食
アイススターバックスラテ（ディカフェ・トール）
通院後に久々のスタバラブラブ
いちごフラペの誘惑に打ち勝った笑い泣き

13:30昼ごはん
目玉焼きウインナー丼
トマトときゅうりのサラダ
主人が朝食食べずに出かけていったので朝のおかずを丼に。

糖質を抑えた絹ごしプリン
大好きな絹ごしプリンの糖質オフを発見。
健診お疲れということで、スイーツ食べちゃいました

15:30捕食
SOYJOYクリスピー　ホワイトマカダミア

19:30夜ごはん
三十穀米（70gぐらい）
えのきとキャベツの味噌汁
豚肉とレタスの炒め物
野菜サラダ

なぜか…
20:30夜ごはんの続き
ケンタッキーのオリジナルチキン
主人が突然ケンタ買って帰ってきたら食べちゃうよね…ガーン

22:00間食
ミックスベリーヨーグルト



今回から健診が2週間おきになって、出産が近づいてるんだな〜と再認識。

今日は夜のケンタかましてしまったけど、
気を取り直して明日からまた頑張るニコ

妊娠糖尿病ごはんきろく0616:やたら間食してしまった日

6/16の妊娠糖尿病ごはん。

7:30朝ごはん
バターロール
目玉焼き
ウインナー
サラダ

プリンタルト
全然お腹いっぱいにならなくて、
昨日パン屋さんで買ったおやつも
朝ごはんに食べちゃった…もぐもぐ

9:30間食
グレープフルーツ半分

11:30間食
大麦のミルクボール（ナチュローの低糖質のやつ）
ハッピーターン2つ
小麦ブランのチョコチップクッキー（ナチュローの低糖質のやつ）
ディカフェブラックコーヒー
最近午前中の間食1回だとお腹すいちゃって…

14:00昼ごはん
三十穀米（90gぐらい）
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
豚肉とレタスの炒め物
トマトときゅうりのサラダ

16:30間食
ミックスベリーとマンゴーのヨーグルト

19:30
三十穀米（50gぐらい）
えのきとキャベツの味噌汁
豚肉とレタスの炒め物（お昼の残り）
トマトときゅうりのサラダ
にんじんしりしり

明日朝イチから健診だし今日は早く寝たかったので、
おかずは昼に多めに作って夜は簡単に。

22:00間食
ミックスベリーヨーグルト

明日は内科診察と妊婦健診！
食事と運動が血糖値に効果出てるのか、ドキドキニコ