妊娠糖尿病ごはんきろく0621:食事ダメダメの日

6/21の妊娠糖尿病ごはん。

9:30朝ごはん
ケンタッキーのポップコーンチキン（残り）
ケンタッキーのポテト（残り）
にんじんしりしり、ミニトマト
キャベツとベーコンのスープ
ルイボスティー
妊娠糖尿病とは思えない朝ごはん。。ガーン

11:00間食
アイスココア

14:00昼ごはん
ヒレカツ定食
とっっってもおいしいヒレカツだったのだけど、
これまた妊娠糖尿病とは思えない昼ごはん。。ガーン

16:00間食
アイスほうじ茶ラテ

19:00夜ごはん
グリーンスムージー（青汁＋バナナ＋牛乳）
朝昼ヘビーだったから、夜お腹空かなくて。。
でも何か栄養摂取したほうがいいと思い。

22:00間食
ブルーベリーとマンゴー入りヨーグルト



昨日今日と旦那と出かけたので、外食が続きまして。
旦那が食べたいものに付き合った結果、
血糖値上昇と体重増加が恐ろしい食事に…
そして間食でも糖質高めのドリンクに…

食事はダメダメだけど、
1日6キロ以上歩いて12,000歩超えだったので、
なんとかプラマイゼロになってほしい笑い泣き

最近寝る時間遅くなりがちなので今日は早く寝て、
明日から気を取り直して、平日でバランスよい食事で挽回するぞ〜ビックリマーク

妊娠糖尿病ごはんきろく0620:念願のアカチャンホンポへ

6/20の妊娠糖尿病ごはん。

9:30朝ごはん
大麦のチョコクロワッサン（ローソンの糖質オフ）
ベーコンエッグ
にんじんしりしり
サラダ
ディカフェブラックコーヒー
ローソンの糖質オフシリーズは味も安定感があったのだけど
チョコクロワッサンは何だか臭みがある感じがしてダメだった…残念。

11:30間食
ブルーベリーとマンゴー入りヨーグルト

13:00昼ごはん
肉まん
にんじんしりしり
ミニトマト

15:00捕食
ソイジョイクリスピー　ストロベリー

16:30夜ごはん？
チャーシュー丼
くきわかめのお浸し
旦那がラーメン屋さん行くって言い張るから…
メニューに茎わかめがあったので、一応食前に食べて、
チャーシュー丼はどんぶりほど大きくなくて、お茶碗一杯分ぐらい。
お腹すいててペロリでした笑い泣き

20:00間食
ブルーベリーとマンゴー入りヨーグルト

22:00夜食…？
ケンタッキーのポップコーンチキン少し
ケンタッキーのポテト少し
ミニトマト
旦那が夜遅くにケンタッキー買ってくるのひどい。
そして食べちゃう私意志弱い滝汗



今日は久しぶりに少し遠くまで外出して、
スーパーや100均や家電量販店に行ったあと、
念願のアカチャンホンポへラブ

もうすぐ妊娠9ヶ月に突入するのにベビー用品が全然揃えられておらず、
やっとベビーベッドや寝具系の大物を購入できた👏
あとは細々したものをいくつか。
体温計、粉ミルク、哺乳瓶、肌着など。
これでだいぶ揃ってきてる気がするので、必要なものリストと照らし合わせてチェックしよう。

アカチャンホンポは売り場が広くて、店員さんに質問したら親切にいろいろ教えてくれた爆笑
人混みが怖かったのだけど、混んでなかったので安心して買い物できました。
今日はあまり時間がなくて必要なものだけサクッと買ったけど、時間ある時にゆっくり買い物したいな。

妊娠糖尿病ごはんきろく0619:マタニティエクササイズ

6/19の妊娠糖尿病ごはん。

7:30朝ごはん
ブラウンサーブロール（コープ）
ベーコンエッグ
サラダ

9:30間食
ミックスベリーとマンゴー入りヨーグルト

11:30捕食
ブランのドーナツ（ローソン）

14:00昼ごはん
三十穀米（80g）
肉野菜炒め
鶏胸肉のパン粉焼き
にんじんしりしり、レタス、ミニトマト
キャベツとベーコンのスープ
＋アーモンドチョコレート（ローソンの糖質オフのやつ）

16:00間食
ブルーベリーとマンゴー入りヨーグルト

20:00夜ごはん

三十穀米（80g）
ゆで卵入り納豆
キャベツとベーコンのスープ
サラダ
ブルーベリーヨーグルト
仕事でおかずの仕込みができず遅くなっちゃったので、
今朝用意したスープとサラダ、
あとはゆで卵を刻んで納豆に投入。（←マヨネーズも入れるとおいしい）

午前中お腹すいて2回分食入れたので、
夜の間食はなしで、夜ごはんの食後にヨーグルトで食事終了！



毎朝30分ぐらいウォーキングしてるけど、今日は雨なので家でエクササイズだけ。
毎日やってるお気に入りのマタニティエクササイズこちら。

励ましてくれるので頑張れるおねがい
ウォーキングとこのエクササイズを毎日やり始めて以来、体重増加のペースが落ちたキラキラ

ウォーキングしなかった分、今日は朝昼晩の食後に３日分やりましたニコニコ