練習終わってランニングで無事帰宅～
天気よくて気持ちよかったです
あつこさんはどんなトレーニングしてるのですか？
とよく聞かれることがあります。
ちょっとまとめてみました～
コンディショニング編ミットや対人などの実戦以外のトレーニングです。
最近ではケトルベルやTRXです。
↓ケトルベル
↓TRX
マシンで高重量のウェイトトレーニングはほとんどやりません。
自重でのトレーニング、体斡部中心のトレーニングが多いです。
『走る』については、日々のランニングは毎日7キロ～10キロ
通常のランニングとは別に、坂道ダッシュの日もあり、あくまでも格闘技のためのフォームを意識して、瞬発力、スタミナ、体を強くします。
↓坂道ダッシュ
↓んで～、
たまにこんなことも。笑
これがバカに出来ません
振り回す動き、持ち変える動きは手首、肩甲骨、肩まわりの柔軟性などいろいろ必要となります。
柔らかくしなやかに、かつ、キメるところは手のうちと足さばき、体さばきでキメる！
柔らかい動きは脳も柔らかくしてくれます
キメる動きは集中力も高まります
a2koのトレーニング内容は是非師匠のblog
を見て下さいね
専門的で分かりやすく紹介されているので、参考にしてみて下さい
最近のトレーニング記事はこちら
。
コンディショニングではただ筋力を高めるだけでなく、動作に直結するように工夫しています。
最近の私のネタはこちらの記事。
格闘技ならず、一般向けのトレーニングなども参考になる記事が多いので、要チェックです
あ、たまに奥様の、おのろけ記事もありますが～
ま～、そこは目をつぶって見守って下さい(>_<)笑
ではでは、
長くなりましたが～、a2koのトレーニングの一部を紹介しました～