Leg Designer 大石力朗です。
今回は前回の記事の続きとなります。
ご覧になられていない場合は、コチラからどうぞ。
http://ameblo.jp/9methods/entry-11581643735.html
では早速お尻の弾力性を取り戻すためにも、
お尻のストレッチ
をご紹介します！
まずは、写真のように
片足をスネが真横になるようにセットします。
もう一方の足は下方へ伸ばしておきます。
※すねが真横に向いているのが理想です。
難しいという方は無視なさらないでください。
この態勢を取るだけで
お尻であったりももの外側に
かなり伸び感やハリ感
を感じるかもしれないです。
もし上記の状態が取れましたら、
写真のように身体を床に近づけたいです。
まずは、肘を床につくところからで構いません。
さらに伸び感が感じられるかと思います。
普段、内股であったり脚の歪みがある場合
とても大変かと思います。
ちなみに、
↓ＮＧ
膝を曲げている側のお尻に
体重が偏ってませんか？
↓ＯＫ
左右均等に体重が乗っかり
身体は真っ直ぐ
この状態が正解です！！
やられたあとに一度立って
脚の上げやすさや重さなどを確認してみてください。
恐らく、
軽くなっていたり、
楽に動かすことが出来るように
なっているかと思います。
開脚が得意！という方でも
このストレッチは大変という場合が多いです。
やはりバランスが大事ということですね！
やっていくうちに
楽に感じられるようになっていきます。
「このストレッチだけは毎日欠かさずやりました」
というクライアントさんは、
１週間で
パンツを履いた感じが
ゆるくなってきた！
と変化が少しづつ現れてきました。
自分の身体１つでいくらでもエクササイズは可能です。
まずはできることから始めて、
“理想の脚”に近づいていきましょう！！
脚のラインを変えていきたい！
そう思われた方は、
早めに美脚になるための努力
をしていくことをおススメします。
どんなことをしたらいいのか分からない・・・
そんな方は、ぜひ
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