いつもありがとうございます。
くまがいです。
最近、糖質制限にハマり体重減少と、パフォーマンスの高い
日常を送ることが楽しくて仕方ない状態です。
わたくし、糖質制限ダイエットにどっぷり浸かってますけど、
カロリー制限なんてものは、一切しておりません。
本日は、そのあたりをお話していきたいと思います。
糖質制限ダイエットはカロリー制限ダイエットと違うの？
ひとつ質問です。
カロリー摂取よりも、カロリー消費が多ければ、
体重が減ると思っている？
多くの方は
この質問に対し、
「Yes」
と答えるでしょう。
答えは、
「No」
です。
カロリー摂取よりも、カロリー消費が多ければ痩せる場合もあるけど、
ほとんどの場合、痩せません。
それは、
薄々気づいていると思います。
今のあなたのカラダを見れば。
あなたは散々カロリー制限し、
我慢に我慢を重ねて、ダイエットに一生懸命取り組んできましたね。
でも、
痩せていないのが現実だと思いマス。
もし、
先ほどの質問の答えが「Yes」なら、
ほぼ全員が理想のカラダを手に入れているに違いありません。
体質によっては、
当てはまる場合もあるけど、
ほとんどカロリー制限しただけでは痩せないのが事実。
ということで、
糖質制限ダイエットは、カロリー制限ダイエットとは全く違うものです。
その認識をしっかりと持ってください。
どうやって糖質制限ダイエットを成功に導く？
糖質制限ダイエットを始めてやる方にとっては、
どのようなやり方が理想的なの？
辛いダイエットなのでは？
と気になるところだとお思います。
確かに、
炭水化物を全く摂らなくなってしまったら、
必要な栄養素が欠如するんじゃないの？
そのように心配されるかもしれません。
ですが、ご安心ください。
糖質を「制限」するのであって、糖質を「断つ」のではありません。
糖質はカラダにとって、必要な栄養素です。
完全にシャットアウトしてしまうと、カラダに大きな負荷が
かかってしまい、今までよりもパフォーマンスが低くなってしまうことさえ
あります。
ですから、
制限するのであって、断つのではないという認識もお持ちください。
糖質を少しは摂る必要があるので、どのタイミングでとればいいのか？
これが問題です。
わたくしがいろいろと試した結果、
炭水化物を夜に摂ることをオススメします。
みなさんはこんな経験をお持ちではありませんか？
昼食を食べた後の、猛烈な眠気。
それは、昼食を食べた人全員が感じるものではなく、
ご飯などの炭水化物を摂った人に多く見られる現象です。
それは、
炭水化物の摂取による血糖値の急激な上昇により、
カラダがそれに対してインシュリンを分泌しているから
あのような眠気に襲われるのです。
裏を返せば、
急激にインシュリンが分泌されないような食事であれば、
たとえ昼食を摂ったあとでも、眠くならないというわけです。
その理論を利用すると、
普通の人は、夜寝ますよね。
つまり、夜なら眠くなっていい。
ってことは、夕食時に炭水化物を摂って、眠くなるのはオッケ。
もしろ、ぐっすり眠れる。
ただ、食べ過ぎは厳禁。
翌朝の胃もたれ感というか、身体が重くて起きれなくなるからね。
はら６分目を意識しましょう。
ということで、
糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットについて
いろいろ書いてきましたけど、
やってみようと思った方がいらっしゃったら、嬉しいです。
糖質制限ダイエットは、カロリー制限なんて
一切しなくていいし、基本的に我慢なんてすることもない。
食べたいものを、食べるし、本当に楽しい。
今までのダイエットで、全く成果の上がらなかった方にとっては、
一瞬で成果が上がる魔法のようなダイエットほうになるかと思います。
レッツチャレンジ！！
挑戦してみて、
もし、わからないことや、
ご相談など有りましたら、
なんなりと連絡してくだされ。
寝ずに相談に乗りますので。
ということで、本日はこの辺で。
最後までお付き合いいただきまして、
本当にありがとうございました。