vol.304
皆さんこんにちは！
ダイエット・サイズダウンは私にお任せ！
『こころtoからだ』 小野 竜寛です。
昨日は２時間テニスをした後、そのままみんなでボウリング！
結局２２時～２時半まで投げていたのだが、
やったゲームは１６ゲーム
アベレージ１７１．４５
ハイスコア２２６
今年２回目？久々だったけどなかなかいいスコアだった気がする
これだけ動くとさすがに筋肉痛になる。
体的にはかなりの負荷がかかったけど
運動して果たしてどれくらいのカロリー消費できるのか？
競技別にまとめてみた
体が大きい人のほうが当然カロリー消費数が多くなるため、６０ｋｇの人が１時間運動した場合のみ考える
ジョギング ４４１kcal
ボウリング １９０kcal
ダーツ １５８kcal
ゴルフ ２２０kcal
卓球 ２５２kcal
テニス ４４２kcal
野球 ３１６kcal
サッカー ４４１kcal
水泳（クロール） ５０４kcal
柔道 ６３０kcal
まぁ参考程度にしてほしいのだが、
私はおおよそ１６５０キロカロリー消費したことになる
運動をすることは良いことだと思うが、
さすがにこの運動量は確実に体を壊す
ちなみにWHOでは健康増進のために、
週１５０分ジョギング程度の運動＋週２回のトレーニングを推奨している。
私は今強度の高い運動を３５０分ほどしているので、
健康を害しているかもしれない
けど試合で勝つためにはやるしかない
３連休で雨のとこもおおいかもしれないが、皆さんも少しは体を動かしてね
今日はこの辺で失礼！