食べないと！

今、トライアスロンに備えてグリコーゲンローディング（炭水化物をたくさんとってエネルギーをたくわえること）をしているので体重が少し増えましたが、なぜか体脂肪は減りました。
やはり、運動をしたらある程度は食べないと体脂肪は減りません。
なぜなら、食べないと運動で壊れた筋肉組織が回復しないからです。食べないと体重は減っても体脂肪が減らない理由がわかりました。
脂肪燃焼工場である筋肉組織が回復しないということは、リバウンドにつながりますので気を付けてください。

もうすぐ！

もうすぐトライアスロンです。
真夏のトライアスロンと言えば熱いのですが、熱いときには熱中症に気を付けてください。
昔、真夏のマラソン大会で知人が無理をして死にかけたことがあります。しばらく氷漬けでした。
予防法は、無理をしないことと水分補給です。水分は、水だけではなく、ナトリウムの入ったスポーツドリンクもとってください。スポーツドリンクは、吸収の早いハイポトニックドリンクがベストです。

レスミルズ99％！

もうすぐ、トライアスロンに挑戦するのですが、その練習量の99％以上がレスミルズ・プログラムです。
自転車は１年間で300メートルしか乗っていないし、スイムはここ最近１週間に１,２回程度です。また、ここ１年スタジオ以外で一度も走ったことがありません（マラソン大会を除く）。
これで順位が半分以上だったら、レスミルズ・プログラムのすばらしさが証明できます(^O^)／