こんばんは。
電車から更新maimaiです。
皆さんは栄養失調になったことがありますか？
身近に栄養失調の方がいますか？
この飽食の時代。
食べるものがあふれているのに、栄養失調になることはないですよね？？
…私、栄養失調になりました！！？
少し昔話(笑)です。
社会人一年めの私はファミレスで仕事をしていました。
微熱が１ヶ月以上続き、休みがありませんでした。
年末に過労で入院。
原因は栄養失調でした。。。
162センチ48キロ(BMI18.3)目もあてられない程にやせていた訳ではありません。BMIではやせている方ですが、まぁ普通です。
…今はもっと大きくなっていますが(笑)
このときの私以上に痩せている人もいます。
痩せている人が皆、栄養失調ではありませんよね？
重さ、体重が十分にあっても栄養失調になるんです。なりました(笑)
重さよりも重要なのは、中身。中身が足りていませんでした。
では！
そのときの私の生活ですが、食事も不規則でしたが三食食べていました。
朝８時 ご飯、味噌汁
昼１６時 賄いを食べるか、食べられなければ菓子パン
夜１時過ぎ夜中に帰宅後に食事
一応三食
バランスは、、、摂れてなかった(笑)と思いますが、
それほど酷くはなかったと思います。
ではなぜ栄養失調になって二泊三日(笑)入院点滴の生活が必要になったのでしょ？
食事はしていましたので、カロリー(重さ)は摂れていたました。
では私に足りなかったのは？？
…中身。
では、食事でいう中身とは？
カロリーではなく、栄養。
ビタミン、ミネラルなどの体調を整える栄養素が足りていませんでした。
体調を整えるものとは？
野菜、果物？
サプリメント？
自宅で母の作った食事を食べていたので、今までの食事と変わりありません。
野菜、果物も食べていました。
サプリメントも摂っていました。
(サプリメントの話はまた今度)
では、なぜ？栄養失調？
食事を摂り、消化吸収の過程でビタミン、ミネラルなどが必要になります。
体内で一緒に働く栄養素(ビタミン、ミネラル)が不足していると消化や吸収をするときにうまく働けず、せっかく摂ったものも、効率よく吸収できません。
他に栄養失調の原因としては、
過労で身体の中がボロボロで、栄養を吸収できていなかった。
ストレスに対応するためにいつも以上に栄養を必要としていた。
また免疫力が落ちて、風邪を引いていた。
せっかく食べても吸収ができる元気な身体でなければ、ダメですよね？
皆さんは栄養失調になっていませんか？
カロリー(重さ)ではなく、中身のある食事を！
吸収できるよい身体を保ちましょう。