毎日食べても12kg痩せたおやつ☆

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リエット ダイエットプロコーチ育成講座受講生の　たかはしさとみ　です

毎日おやつを食べて、

産後Max(推定)62kg　　50kg　に

しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業

我慢・制限一切なし、

ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることができるダイエット方法をお伝えしています

おはようございます

昨日はいつもの習い事だらけの土曜日で、GWな感じが全くしない我が家でした

そんな中で合間時間に塾で忙しい長女さんと二人で、息抜きデートしてきました

コメダ珈琲に行ってきました

私のコーヒーに付いてきたモーニングのパンや茹で卵、そしてシロノワールも全て長女さんが平らげました(朝食もしっかり食べてます)

恐るべし中学生の食欲

私は、ノンカフェインのコーヒーをいただきました　

水分補給は、水またはノンカフェインのお茶が鉄則、なので選べるときは、ノンカフェインのコーヒーにしています

まさかの帰りにマックシェイクまで飲んだ長女さん

健康面が心配になりましたがたまのことなので…、

息抜きできてるならよし、としました

そんな私の毎日の息抜きの時間はもちろんおやつ先週のおやつ１週間分をまとめてみました

先週も毎日しっかりおやつを食べていました

一息つける、私の大切な時間です

おやつを食べるときのポイント

• ３時のおやつに食べる
• 250ｷﾛｶﾛﾘｰ以内を目安に食べる
• お皿にのせて温かい飲みと一緒に食べる

３時のおやつの時間に食べれない時は、夕飯前までなら食べても大丈夫

かつてはおやつを我慢して我慢して、我慢が爆発するとおやつを爆食い…なんてこともよくありました

今は我慢せずに毎日適量食べて満たされているので、過食スイッチが作動することもなくなりましたよ

おやつの食べ方の参考になったら嬉しいです

『【おやつの時間☆】何時に食べると太りにくい？』

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