【おやつの時間☆】何時に食べると太りにくい？

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リエット ダイエットプロコーチ育成講座受講生の　たかはしさとみ　です

毎日おやつを食べながら、３食しっかりバランスのよいお食事をして、

Max(推定)62kg50kgに

ぜひ一緒に、

我慢・制限のない３食バランスのよいお食事をして、心も身体も健康的に理想の自分になりましょう

おはようございます

祝日ですね

息子くん、バレンタインのお返し用に一緒にマフィンを焼いたので、今日渡しに行きます

喜んでくれるかな

そんな我が子たちはおやつ大好きもちろん私も

私も毎日おやつを食べています

その日その時の気分で食べたいものを食べているのですが、もちろん気を付けていることもあります

そのうちのひとつがおやつを食べる時間です⌛

脂肪を蓄積するのに関わるたんぱく質のビーマルワンが少ない時間に食べると太りにくいと言われています

その時間とはずばり、14～15時

まさにおやつの時間ですね

私はこのビーマルワンの少ない14～15時に食べることを意識しています

しかし、仕事などでこの時間に食べれないこともあります

そんな時は、夕飯の前までならオッケーとして夕飯前までに、おやつを食べるようにしています

おやつを食べることで心も満たされるし、お腹ペコペコで夕飯を食べ過ぎてしまった、なんてことも防げます

そしてもうひとつ私が気を付けていることは、おやつのカロリーです

お食事のカロリーは一切気にしませんが、(バランスは意識しています)おやつだけはカロリーをチェック

バランスのよいお食事をしていれば、250ｷﾛｶﾛﾘｰまで食べても太りません

コンビニスイーツも、250ｷﾛｶﾛﾘｰ以内のものがけっこうあったりするので、美味しそうなコンビニスイーツ探しをするのも楽しいです

そして、どうしても食べたいという時には、たまにならカロリーオーバーしたって大丈夫

毎日100点満点を目指すダイエットは続かないので、継続できるペースで習慣化していきましょう

ではでは、

祝日楽しんでお過ごしください

おやつも楽しんで食べましょう

『私が唯一添加物を気にしているもの』

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