生理前の不調が改善されたワケ☆

ご訪問いただきありがとうございます

リエット ダイエットプロコーチ育成講座受講生の　たかはしさとみ　です

毎日おやつを食べて、

産後Max(推定)62kg　　50kg　に

しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業

我慢・制限一切なし、

ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べるダイエット方法をお伝えしています

おはようございます

以前の私は、生理前や排卵期になると頭痛や吐き気があり、頭痛薬は手放せず常に鞄に入れて持ち歩いていました

しかし、現在はそれらの症状はほぼなくなり、頭痛薬にいたってはいつ飲んだのが最後だったかなーと記憶にないほどです

なぜ生理前に不調になるのか

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがあり、これらが月経周期に合わせて増減することで、心身に影響を与えます。

よく耳にするPMSとは、月経前症候群のことで

• 頭痛
• むくみ
• 倦怠感がある
• イライラする

などの症状が出ることです。

…まさに以前の私は、頭痛もありやる気も出ず、イライラしてまわりに当たり散らしていました

主な原因

• ストレス
• 不摂生な生活
• 冷え
• 食事バランス
• 太りすぎまたは痩せすぎ
• 加齢(更年期など)

などが挙げられます。

無理なダイエットや過度なストレスで、脳が生命の危険を感じると、体が女性ホルモンの分泌をやめて、月経を止めてしまうこともあるそうです

(女性ホルモンは、卵巣から分泌されますが、脳が司令塔となっています。)

基本的な改善策

1️⃣ストレスをためない

2️⃣3食バランスよく食べる

3️⃣体を冷やさない

4️⃣しっかり睡眠をとる

お気づきでしょうか？

改善策はどれも私がバランスよく食べるダイエットをしている時に気を付けていることなんです

このダイエットを始めて、PMSの症状が改善されたのも納得です

私の場合は特に、食生活を見直して3食バランスのよいお食事にすること、に注力していました

徹底的にバランスのよいお食事にしていくと、冷えも改善されるし食べないストレスもなくなるので、その他の改善策にも自然と繋がっていきます

バランスよく食べるダイエットを始めたことで、痩せるだけでなく、体の様々な不調が改善され健康も手に入れることができました

きのうのおやつ

(お皿のお豆は辛くて食べれませんでした…)

    

大好きなあいすまんじゅう

賞味期限が近かったしらすせんべいも２枚いただきました

きのうの夕飯

なすと豚肉の甘味噌炒めでした

 
 栄養素チェック

• 炭水化物　　【ごはん】

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• たんぱく質　　【豚肉】

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• 脂質　　【米油】

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• ビタミン、ミネラル　　【野菜、えのき、ワカメ】

１食でしっかり五大栄養素、摂れました

本物のごはんもバランスばっちりでした

最後までお読みくださってありがとうございます