こんにちは
リエット ダイエットプロコーチ育成講座受講生の
たかはしさとみです
ご訪問いただきありがとうございます
昨日の記事もご覧いただきありがとうございます
土曜日ですね
最近は土曜日にこどもたちの習い事を入れることが多いのですが、夫が送迎してくれるので楽させてもらってます
夫に感謝です
今も習い事中で家に誰もいないのでのんびり
とても贅沢な時間を過ごさせてもらっています
さてさて、
私はいつもお食事のバランスに気を付けています
今日は具体的にどのようなことを意識しているのかご紹介していきます
- 炭水化物があるか
- たんぱく質があるか
- 野菜があるか
大きく分けるとこの３つを特に意識しています
それぞれどれだけの量を食べるのか、は個人差があるので断言できないのですが、
私はごはんは150g以上食べています
野菜は１日350g以上食べています
野菜の量は、厚生労働省の食事摂取基準で定められているので、１日350g以上を目指して食べることをおすすめします
毎日同じ野菜ではなく、いろいろな野菜を摂取することも意識していますよ
参考になったら嬉しいです
では最後に、昨日の夕飯です
金曜日はいつも以上に手抜きできるラッキーデーです
最後までお読みくださってありがとうございます
