妊活専門！
インストラクター
青木ゆかりです
今まで
お食事・お水・体重測定
食べて痩せる基本
お伝えしました。
そして今日は応用編
！？
痩せる
お菓子の食べ方について
分かっているよ。
食べなきゃ
痩せるって。。。
でもね‥
大好きな
ハーゲンダッツの
限定フレーバー
先週、発売されたの。。
そして来週は
家族でお出かけ
パンケーキを食べる
約束になっているの。。。
それなのに
今日は職場で
老舗のどら焼きが
配られたの。。。。
そう。
いつだって痩せたいけど
私の周りには
誘惑いっぱい‥
そして今日も
その誘惑に勝てずに
一口パクリ。
もう一口だけパクリ。
結局、全部食べて
やっちゃったーーー
明日、太るよね！？
そして翌朝
体重計に乗って
深いため息ひとつ。。。
こんな負のループに
あなたも
ハマっていませんか？
安心してください
食べてはいけない
ものはなし
だからダイエット中でも
お菓子OKですよ〜〜
でもね
鉄の掟が1つだけあって
それだけは
守ってほしいです。
▷ダイエットレッスン5日目◁
お菓子を食べても3食の食事は必ず食べること
誰だってあるでしょう？
今日は友だちと
ケーキを食べるから
朝ごはん抜いておこう
おやつに
チョコレート
食べすぎたから
夕ごはんは
サラダだけにしよう
お菓子のカロリーを
食事を減らすことで
なかったことにしちゃう
その行動
はっきりいって
痩せません！！！
というか
結果的に太ります
なぜなら
お菓子は栄養素が
ほとんど入っていないのに
カロリーだけある
カロリー爆弾
悲しい現実
それなのに
栄養素がしっかり入った
食事を抜いてしまうと
代謝をあげるために
必要な栄養素が
足りなくなってしまい
結果的に代謝が下がり
太ります
でもそうは言われても
怖いよね‥
カロリー爆弾食べて
また食事も摂るって。。。
でも少しずつでいいから
食べてみて？
朝ごはんは抜かずに
バナナ1本。
夕ごはんは
野菜たっぷり
卵スープとか。
お菓子を食べるために
食事を調整するんじゃなくて
3食食事を摂った上で
楽しめる量の
お菓子を食べる
そうすることで
自然とお菓子を食べたい
欲求が減っていって
いつしか
黄金バランスの食事で
満たされる
自分になれるから
そこまで到達すれば
怖いものなし！
理想の体型をキープしつつ
罪悪感1つなく
お菓子を
食べられます
私自身
黄金バランスダイエットを
始める前
お菓子を暴食
時には太らないよう
吐いてまで食べ続けた
超絶
お菓子依存状態
それでも今は
お菓子を楽しみつつ
理想の体型を
キープしているから↓
そのためには
黄金バランスの食事の基本
必ずマスターしてください
えっ！
まだ知らない！？
もったいない！！！！！！！
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そして今日から
お菓子を食べてもいいから
3食の食事は
しっかり摂ってね。
急がば回れ
それが
痩せる最短ルートです
あなたのお役に立てれば
嬉しいです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました