妊活専門！
インストラクター
青木ゆかりです
痩せたいなら
毎日の体重測定は
必須項目！
えっ！？
当たり前すぎる！？
でも時々ない
？
昨日は食べすぎたし
今日は
(体重測定)パ〜〜ス
そんな日。。
でも現実逃避していると
どんどん太ります
そうならないため
✔毎日、体重計に乗りましょう
✔そして記録しましょう
黄金バランス講座では
専用アプリに
体重を記録してもらいます↓
NBDA専用アプリ
素敵なデザインと
ダイエットに
特化した内容で
モチベーションアップ
ただ今は
無料のアプリで構いません。
楽しく続けられるもの
選んでください
そして
体重を測るタイミングも
とっっても重要！！
▷ダイエットレッスン4日目◁
朝イチトイレ後に体重を測りましょう
できる限り
裸に近い状態が
1番正確な値が出ます。
ちなみに私の
朝のルーティーン↓↓
・起きてトイレ
・洗面所でパジャマを脱いで
ナイトブラとパンツに
・体重測定
・アプリに入力
・体重グラフ確認
・身支度スタート
こんな感じで
体重測定、すぐに記録。
忘れないようにしています
あともう1つ付け足しこと
／
夜、体重測るなら
いつがいいですか？
＼
そんなお悩み相談
LINEで受けますが
私からの答えはこちら↓↓
夜、体重計に乗るのは
やめましょう
必ずそう答えています。
だって夜って
その日の食事の量や
トイレの回数
汗をかいた量とかで
体重って大きく変わるよね。
ただ分かってはいても
数字で見ちゃうと
一喜一憂しちゃう
うわぁ‥
いつもより
300グラムも重い。
おやつにクッキー3枚
食べちゃったからだよ。
サイテー
↑イヤイヤ。
1枚100グラムもする
クッキー食べたの！？
って今なら
冷静にツッコめるけど
ダイエット中って
それだけ
体重（数字）に対して
敏感なの。
だからこそ
体重測定は朝1回
あとは測らない。
そうすれば
数字に縛られる回数も減って
楽になれますよー
どうしても測りたい方は
測ってもいいでど
参考程度に考えてね
この記事の
感想はもちろん
こんなこと教えて！など
要望ありましたら
公式LINEより
メッセージください。
今後のダイエットレッスンで
更新できればと思います
あなたのお役に立てれば
嬉しいです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました