妊活専門！
インストラクター
青木ゆかりです
先日スーパーで
購入した真鱈。
これから冬にかけてが旬！
白菜や人参など
たくさーーんの野菜と
ホイル焼きに
体も温まりました
／
妊活中は
和食を中心に
お魚を
積極的に摂りましょう
＼
と聞きますよね。
ただ一人目妊活中は
魚料理って
何を作っていいか…
レパートリーがない
お肉料理の方が
簡単だし
夫も喜ぶ
そんな理由で
魚料理避けていました
なので
タンパク質は
お肉と豆類が中心。
でも人生最高体重を更新し
出会った
タンパク質の中でも
魚は妊活に効果があること
を改めて学びました。
そこから
毎日1食は
お魚を食べるように
最初はメニューに
悩みましたが…
インストラクターと
マンツーマンで
食べる練習ができるので
自然とレパートリーが
増えていきました
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忙しい日は
缶詰に頼るけど…
定番はサバの水煮↓
青魚は
DHA・EPAも豊富
そうやってコツコツ
食生活を変えて
35歳 妊活10年で
自然妊娠を叶えました
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あなたはお魚
毎日食べていますか？
理想は毎日ですが
週の半分からでも
十分ですよ
あなたのお役に立てれば
嬉しいです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました