脚では主にふくらはぎの筋肉が心臓に血液を戻そうとポンプの働きをしていますが、脚は心臓から遠いところにあるため、重力の関係もあって、血液の流れが滞りやすく、リンパ液や老廃物といった体内の水分が貯まりやすいです。
比較的筋力が少ない女性などに、脚のむくみが起きやすいといえます。着圧ソックスを着用することで、血液やリンパ液、老廃物の流れが促されるため、下肢のだるさが和らいだり、むくみの緩和や予防として効果が期待出来ます。
立ち仕事が多い人、デスクワークの人のように日中、同じ姿勢が長く続くような場合には、圧の強めのものをチョイスすると良いです。
一方、自宅で夜、リラックスタイムに使用したい場合は、圧が弱いものを選ぶとよいです^ ^就寝時に圧が強いものを使用すると、圧が強すぎてかえって不快に感じたり、症状の悪化や動脈閉塞などのリスクもありますから要注意です。
女性は特に仕事環境だけでなく、月経前などに使用するとむくみを抑えられて良いですよ(o^^o)
防寒にも使えますし、これから真冬なのでオススメです^_^
最近、偏頭痛を訴える患者さんが増えたので、偏頭痛についてお話しします
こめかみが脈打つように痛む頭痛は「偏頭痛」と言われ、女性に多い傾向があります。
成人女性の1割がこの頭痛に悩まされており、遺伝的なものが関連していると言われています。
1.こめかみからくる頭痛の原因と症状
偏頭痛は精神的ストレス、寝不足、食べ物が原因です。
体調の変化によって血管が拡張され、頭が痛くなります。
こめかみの脈打つような痛みが、数時間～3日位続き、月に1～2回、多い時には週に1～2回の頻度で起こります。
目の周りや頭全体が痛くなり、嘔気嘔吐や音や光に敏感になることが特徴です。痛みが出る前にあくびが出る、キラキラしたものが見える、といった症状も出ます。
飲酒など、緊張がほぐれたときに症状が出やすいのも、偏頭痛の特徴です。
2.こめかみからくる頭痛の刺激物
偏頭痛は、テレビやパソコンのディスプレイの光で、引き起こされることがあります。
長時間の視聴は避けましょう。
また、偏頭痛を引き起こす食べ物があります。
人によって違いますが、チョコレート、チーズ、アイスクリーム、卵、レバーや、トロピカルフルーツ、玉ねぎなど…
飲み物では、アルコールやカフェイン飲料があります。
3.痛みを和らげるには？
偏頭痛が起きたら、痛む部位に氷枕やアイスパックなどを当てて、頭痛が治るまで冷やしましょう。
部屋は薄暗くし、静かな部屋で安静に過ごします。
頭痛の予兆・前兆を感じたら、早めに薬を飲んでも良いです。
生活改善として、寝不足、アルコールの摂取、ストレスなど、頭痛の原因になりそうなものや行動には注意し、規則正しい生活を心がけます。
普段の心掛けで防げる部分も多いのが、偏頭痛です
万全な対策をしましょう
朝一杯の水は「金」
水を飲む前に舌苔（ぜったい）を取りましょう
朝水を飲む前に必ず舌苔をスプーンなどでこそげ落としておきましょう。朝起きたときの口の中は細菌で溢れかえっているのです。朝の口腔内、特に舌の上には、大便1ccに含まれる細菌とほぼ同じ数の細菌がいるそうです。とんでもないことですね。ですから朝起きたらいきなり水を飲む前に、口をゆすいで、舌の上の細菌のカタマリである舌苔を取って、胃に流し込まないようにしておきます。
胃腸を洗浄する効果！
何も入っていない胃に新鮮な水を流し込むことで、胃や結腸が洗浄されます。眠っている間に舌にたまった毒素の一部は、無意識に飲み込んでいますから、この毒素を洗い流すことはとても大切ですね。胃や結腸がきれいな状態になることで、朝食の栄養素の吸収がとても良くなります。
ドロドロ血を清浄化します！
朝は体の中にある水分が少なくなっている状態です。血液もやや粘性が強くなっている可能性があるのです。そこで、きれいな水を体に入れることで、ドロドロ血をサラサラに戻し、血液中の毒素も排出させることができます。
透明感のある肌を作る効果！
肌に透明感があるかどうかは、摂取する水の質にも関わってきます。もちろんきれいなピュアウォーターがいいのは言うまでもありません。
人間の体はその60％が水分で占められています。顔の部分の皮膚は特に薄く、体内にある水の質で肌質は大きく左右されるのです。
ところで「水」は毎日最低でも2リットルは飲むようにしましょう ということを聞いたことがあると思います。この理由は、体内を循環する水の約2リットルほどの量が、循環によって汚れてくるのです。その汚れた水を排出・交換・デトックス・毒出しの意味で、きれいな水を飲みましょうというわけです。
リンパの流れをスムースにする！
水を飲むことはリンパの流れを良くして、リンパシステム（リンパのバランス）を調節する効果があります。リンパは体の老廃物の通り道のような役割があるのですが、水を飲むことでその通り道をスムースにすることができます。リンパの流れが良くなると、老廃物を排出しやすくなりますので、デトックス効果はもちろん、美肌づくりにもつながってきます。老廃物が流れにくいことで起こる「むくみ」の解消も期待できます。
ジュースや炭酸飲料も適量に飲む事もいい事ですが、水を飲む事も意識して、日常生活を過ごしましょう。
