更年期
それは女性だけのもの
ではありません
そう、男性にも更年期あるんです
男性の更年期（男性更年期障害）とは
一般的には 40〜60代ごろ
に訪れ、
「なんとなくやる気が出ない」
「疲れやすい」
「気分が沈む」などの不調として現れることが多いです。
女性の更年期がエストロゲンの急激な減少に よって起こるのに対し
男性の場合は テストステロン（男性ホルモン） がゆっくりと減っていくことで起こります。
主な症状としては
〈心の不調〉
イライラしやすい、、
気分の落ち込み、うつっぽい感じやる気が出ない
集中力の低下あっ
思い当たる節が、、、
ありすぎ
思い当たる節が、、、ありすぎって方いたかも
〈体の不調〉
疲れやすい、眠れない
肩こりや腰痛体のほてりやのぼせ
性欲の低下筋力の衰ええー
これって更年期？
これって更年期？いつも感じてますけど！！？って方もいるかもね
女性の更年期と違って、
「これが男性更年期です」
とはっきり診断されにくいのが特徴です。
だからこそ「年のせいかな」と見過ごされやすいのです。
と見過ごされやすいのです。「更年期＝病気」ではなく
「心と体が変化する時期」
ととらえて大丈夫です
原因はホルモン＋ストレステストステロンの減少は、年齢のほかにも
過労
睡眠不足
精神的ストレス
不規則な生活などによっても大きく影響を受けます。
仕事の責任が増える年代に重なるため、
心身のバランスが
崩れやすい時期でもあります。
じゃ、更年期症状どうやって緩和する？
更年期症状どうやって緩和する？まずは
① 生活リズムを整える
睡眠をしっかりとること、バランスのよい食事、軽い運動が大切。
② ストレスをためない
例えば
リラックス時間を意識して作る。
アロマ、ヒーリング、ゆったりしたマッサージもおすすめです。
誰かに話すのも効果的
自分の体や気持ちの変化を誰かに話すことも
回復の第一歩。
家族には話しづらいなっ、、、、て方は
て方はサークルや趣味など通じて
気持が軽くなる方も多いですよ
これを、きっかけに新しい趣味始めてもいいかもしれません
あっ俺のことかも！！
えー旦那さんにあてはまるー
って、方いるかなー！？
更年期は思春期と同じくらいこじらせやすいんです、
たから熟年離婚って全然びっくりしない
なぜかって？
次回は「熟年離婚ってどうなんだろ？」です
いつも最後まで読んで頂きありがとう🙏
ございます😊
寒くなり、免疫力も落ちやすいですので暖かくしてご自愛くださいね