超簡単！
ズボラな私でも出来る腸活
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ヤセ菌って知ってますか？
最近よく聞くこの
「ヤセ菌」
先日、予防医療の医師から
このヤセ菌を、簡単に増やす方法を
教えてもらいました。
それは
「ヤセ菌の好物を毎日食べれること」
フムフム！
ヤセ菌の餌となるものを増やして
ヤセ菌を増やす。
至ってシンプルな考え方です。
ヤセ菌は、高食物繊維や低脂肪の
食事を好むそうですよ。
食物繊維を消化すると
「短鎖脂肪酸」という
物質を生んでくれて
肥満予防になります。
ヤセ菌を増やすと
細胞レベルで若返りが出来ちゃうそうなので
もう、やらない選択はないですね。
そのヤセ菌を増やすおすすめの食べ物が
『酢キャベツ』
（ドラえもんのように読んでね）
キャベツには
水溶性と不溶性の2種類の食物繊維が
たくさん含んでいて、細胞を劣化させる
活性酸素の働きを抑えてくれる
抗酸化作用があります。
そして酢には、食物繊維とは違う
短鎖脂肪酸が含まれているそうなので
最近コンビという訳です。
この酢キャベツを1日
たった100グラム×2週間
食べ続けた結果、腸内環境が改善さたという
エビデンスもしっかりあるそうですよ。
（それは安心。さすが医師による
腸内環境の勉強でした）
画像はクッ○パッドからお借りしました
この酢キャベツの作り方は
いつか書きますね。
（まぁこのネットご時世、
クッ○パッドとか
ググれば直ぐにわかるけどね😅
ヤセ菌のためと思っていても
やはりちょっと
酸っぱすぎるぜい💦
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■よもぎ蒸しとは
よもぎ（ハーブ）を煮だした
蒸気を浴びて皮膚や粘膜から
薬効を吸収させ、お体を温める
民間療法です。
お体をを温めることで
内臓機能や新陳代謝
免疫力が高まります。
40歳を過ぎた頃から
こんなお悩みはございませんか？
□ なんとなく身体がだるい
□ なかなか疲れが取れない
□ 毎日がしんどくて、限界
□ 最近、胃腸の調子が悪い
□ 眠りが浅くて、眠れない
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