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ネコに誓う、カメダイエット。8ヶ月経過。
😻ネコに誓う、カメペースダイエット🐢
2023.11.1スタートしました。
52.3kg
1ヶ月に500g減
を目指します。
2023.11.1 52.3kg
2023.11.1 52.3kg
2023.12.1 52.4kg
2024. 1.1 51.0kg
2024. 2.1 51.0kg
2024. 3.1 51.3kg
2024. 4.1 51.1kg
2024. 5.1 52.5kg
2024. 6.1 51.8kg
2024. 7.1 51.5kg
2024. 5.1 52.5kg
2024. 6.1 51.8kg
2024. 7.1 51.5kg
2025.1.1ゴール目標
45.0kg
ここから始まりました。
タイトル変更の理由。
先月よりは、減っているが…このままでは、目標達成まで程遠いぞ。
8ヶ月目にやったことを発表ー。
①寝る前にストレッチ。
代謝が上がる身体になろうと思いまして、youtubeの動画を見ながら15〜1時間ほどやるようになりました。
ただ、毎日やる時もあれば、生理前〜生理中はどうしてもやる気になれず、生理終わってからも惰性で4.5日やらないままだったので、トータルはやったの2週間くらいだと思います。
でも、やると気持ち良いし、眠りが深くなる気がして、翌朝は、二の腕のむくみが取れるのか、心なしか細く見え、首もなんだかほっそりするので、できれば習慣にしていきたい！！
私は、ぶす美さんの動画を見ています。
②朝食を食べる&アマニ油摂取。
社会人になってから、朝食を摂る時間は睡眠に充てていた私。
朝食べないと、身体が省エネモードになって代謝があがらない
てのは、知ってても、やっぱり寝てしまい、食べる時間ない…の繰り返しだったのですが、
それじゃ変わらない。良いことはしよう。
と思い、頑張って食べるようにしています。
⚪︎ヨーグルト(ビヒダス)⚪︎きな粉⚪︎アマニ油⚪︎コーンフレーク⚪︎レーズン
を混ぜて食べるだけなのですが、
その時間さえもないのなんで
てなる朝もありますが、できるだけ食べるようにしています。
これ美味しい。オーガニックコーンフレーク
アマニ油は、悪玉コレステロールに良いとかで、朝に摂取するのが大事らしいです。NHKのトリセツ調べ。
ヨーグルトは腸活を意識しています。
私は、元々お通じが快調なので、世の中が腸活腸活言ってても、今まであまり本気で向き合ってこなかったのですが、
腸内細菌は、それぞれ自分の好みの食べ物があり、それを食べるよう脳に指令を出している。
ホンマでっか調べ。
と知り、じゃあ腸活して、腸内細菌のバランスが良くなれば、自分で頑張って制限しなくても自然と良いものを摂るようになるのでは？
てことで、他力本願ベースの私にピッタリ
てことで腸活をしていこうと思います。
てことで腸活をしていこうと思います。 今月からは、大麦とブロッコリースプラウトも食事に取り入れていきます。カズと学ぶ調べ。
食事制限ではなく、食事選択していけるように挑戦中です。
少しずつで良いから、改善していきたい。
亀ペース🐢でいい。地道に続けます😸