約3週間と自律神経
あすけん記録を始めて明日で3週間。
といっても、ここ3日くらいは記録ができていません。
忙しくなるとできない。
でもそれでも良いかなー。
今朝の体重、体脂肪率は、55.1kg、31.3%でした。
(スタート時56.5kg、32.4%)
今月中に55kgを切りたかったんですが、ほんと思ったように進まないのが40代のダイエットです。
でも、55.1kgは、あすけん記録を始めてから一番少ない体重。
今週中に切れたら良いな。
最近、40代以降のダイエットが進まないのは、『自律神経の乱れ』とよく聞きませんか。
けんとさんも言ってますけど、他でもよく見かけます。
私もそれだろうなとは思う。小学生から食いしばりあるし、昨年通ってた整体に行ったら『自律神経の乱れがひどい』て毎回言われてました。(私が行ってた整体は少し変わっててほぼほぼ手を触れてるだけで痛みがなくなったりするんですけど、気功って感じではない。MBS？だかっていう方法らしい。)
でも、自律神経て目に見えない。見えないものって難しい。
私は、わりと規則正しい生活で、朝は5:30〜6:00に起床、朝ご飯も食べて、昼は自分で弁当作って、夜は疲れてたら惣菜買ったりもしますけど、一応できる限りバランスは考えてます。
夜は、22:00〜23:30の間で就寝。1年半前からベッドサイドでスマホの充電はしてません。スマホは枕の横じゃなくて床に、画面を上にして置いてます。
(寝室にスマホを入れないのがベストらしいですが、防災の観点からそれはやめました。自分が寝ている高さに置かないだけでも電磁波の影響が少なくなるというのを信じて床に置いてます。スマホの画面側より裏からのほうが電磁波が出るらしいので画面を上にしています。)
寝つきが悪いこともないし、夜中に起きることもない。
…これだけ見てたら、整ってそうですけど、実際は乱れてる。
その原因は、運動と入浴だろうと思ってます。
運動が足りてないのは確か。ストレッチさえ、最近はしてません。
入浴の習慣は、7年前くらいから激減しました。それまでは、週1.2回は浴槽に使ってましたが、今は毎日シャワーのみ。たまーに近所の温泉に行ったりする程度。家での入浴は年3回くらい。
最近、風呂キャン界隈という言葉も流行ってますけど、ほんとシャワーがラクで。風呂キャン界隈は、シャワーも浴びないという意味かもしれないけど。
でも、それを改めようと思って、昨日、久々に(家での入浴は確実に今年初。おそらく去年の8.9月以来)湯船に浸かりました。
そしたら、今朝体重が下がってたので(昨日は55.6kg)、やっぱり自律神経を整えるのに私に足りてないのは入浴だったのかなと実感しているところです。
運動は、まずはストレッチ。毎日のストレッチと、週2回の入浴の習慣化が当面の目標です。
がんばろ。
ランチは外食
いつもお昼は弁当を作ってますが、今日は久々に外食。
しかも、ガッツリAランチ。
写真撮り忘れたけど、ご飯、ハンバーグ、カニクリームコロッケ、サラダ、ナポリタン少し、ミニグラタンがセットのボリューム。
今日はもう諦めようかなーと思ったけど、あすけんに記録して、あとどのくらいカロリー取れるのか、バランスはどうかってやったら、今日も上手いこといって90点いただきました！
あすけんすご。課金の価値はあるのかも。
1週間の結果
あすけんで、けんと式ダイエットの食事記録を始めて1週間の結果。
体脂肪率 32.4%→30.2%
3日目から7日目まで毎日100点でした。これもう100点しか出ないんじゃないの、て思ってたら、もう今はグズグズで80点前後です。
たかだか1週間や10日で結果求めちゃいけないんですけど、55kgは切れると思ってたので、少しモチベが下がってるのは否めません。
あすけんの半年コースに課金したので、半年は続けます。
今は、生理6日目でほぼほぼ終了なので、ここからまたスイッチ切り替えて、今月中に55kgを切りたい！！！