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買わなくなった食べ物。
けんとさんの動画を見て、買わなくなった（食べなくなった）食べ物が3つあります。
①便利だからで買っていた加工肉。
ほぼほぼお弁当に入れていたウィンナーですが、脂質がバカ高いくせにタンパク質ほぼないと知り、『加工肉って何者…？』と怖くなり食べなくなりました。
②とりあえず身体に良いんでしょで買っていたナッツ。
こちらも脂質が高いそうで、わざわざ摂る必要がない人が大半だそうです。
③美容にもダイエットにも良いって聞いたけど…なハイカカオチョコ。
職場にはハイカカオチョコを常備して、昼食後に必ず食べていました。良かれと思って。
これも、カカオポリフェノールが摂れるというメリットよりも、脂質が高いデメリットの方が勝つそうです。
この3つ、どれもまーまー値段するし、食べないほうが良いならわざわざ買わないわ。と、あっさりやめました。
このおかげか、先日の健康診断で、悪玉コレステロールが大幅に減り、善玉コレステロールは少し増えたので、善玉1:悪玉1.1のバランスに。
魚を食べる割合が増えたのも良かったのかも。
今はまだ体重は減らせてないけど、この1年のけんと式ダイエットは無駄じゃない。ちゃんと身体は変わってきてる。と実感できた出来事でした。
伏せていたダイエット方法。
そういえば、昨年8月から始めていたダイエット方法。成功するまで方法は伏せさせてくださいと無駄な匂わせをしていました。
答えは、
夜はプロテインのみ。
でした。あと、エクササイズとストレッチ。
夜プロテインをやっていた期間は昨年の8/2〜昨年の9/24まで。
最初は、1ヶ月だけやる予定でした。
50代の方で、夜プロテイン＋週2バレーボール＋運動20分で、1ヶ月で5kg落ちたという話を聞きまして。
私は5kgは無理だなと思ったので、じゃあ1ヶ月で3kg減目指して私も夜プロテインやりますと、その方に約束したのです。
結果、本当に1ヶ月で3kg落ちました。
そこで私は思うわけです。
待てよ。夜プロテインめっちゃラクなんだが。そんなにおなかも空かないし、メニュー考えなくて良い、仕事の後買い物に行かなくて良い、後片付けもほとんどない。これはもう、ずっとやってけば良いのでは。
49kgからはそんなに簡単に落ちないだろなと思いましたが、それでも、ラクさが勝って、9月に入っても続けていたんです。
予想通り、9月はなかなか体重は落ちず、でもラクだから続ける気満々で、飽きないように色んな味のプロテインを買い足した直後。
9/25に、たまたまYouTubeで流れてきたけんとさんのダイエット動画を見ました。
ご飯を3食食べろ！プロテインはいらない！糖質制限するな！ご飯150g以下は糖質制限していることになる！
今までにない、バカ長い動画で、理論を丁寧に説明しながら熱心に訴えてるけんとさんを見て、
よし。夜プロテインやめた。ご飯食べる。
と、けんと式ダイエットに乗り換えました。
52kgから、夜プロテインで49kgまで落ちた体重は、3食きちんと食べるようになってから、最高で56kgまで増えました。
でも、けんとさんの動画を見まくってる私は、もうご飯を抜くことの方が怖いんです。
そして現在、54.5kg。
少しずつで良いから、体重落として、筋肉も付けていきます。
正真正銘のカメダイエットです。
柿と焙じ茶
お久しぶりです。
1年前にもう一匹の猫も亡くなり、毎日が寂しい。
でも、少し霊感があるおかげで、2匹とも、月に2、3回遊びに来てるのがわかるから、それを楽しみに過ごしてる。なんなら、姿を見せてくれるのがその頻度なだけで、気配はほぼ毎日あるので、毎日来てる…気がする。
ダイエットも続けてます。
去年の9/25からは、たまたまYouTubeで流れてきたトレーナーのけんとさんのダイエット方法でやっています。
毎日3食食べる。
ご飯は1食160g摂る。
和定食＋果物を基本とする。
今年7/1からは、毎日筋トレもしてます。
そして現在。
今朝は54.5kg。155cm。
けんとさん曰く、増えるのは仕方ないとのことなので、気長にやっていく。
急に冷えてきた最近。
昨日は晩御飯のあとに、柿と焙じ茶。
