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こんにちは
今回は
” たんぱく質が不足していると…？”
について紹介します
【たんぱく質の適切量】ついてはこちらから👇
【たんぱく質の過剰摂取】についてはこちらから👇
たんぱく質が不足すぎると・・・
体脂肪が燃えにくい身体
＝太りやすい身体
になってしまいます
なぜかというと・・・
筋肉の分解 → 筋肉量減少
↓
代謝・活動量の低下
↓
痩せにくく太りやすい身体に
そして精神面・健康面にも悪影響を・・・・
たんぱく質＝筋肉を作るので・・・
たんぱく質不足＝筋肉が減る
ということになります
筋肉が減ることにより
肩こり・腰痛・集中力低下・疲労感・足の浮腫
転倒・骨折・骨粗しょう症などのリスクが高まります
そして
体内機能・免疫力の低下
のリスクもあります。
たんぱく質は
酵素・ホルモン、免疫抗体の材料となるので
不足することにより
風邪・体調不良・精神不安定・食欲の乱れ
のリスクも高まります
筋肉は加齢とともに減少していくので
より年齢を取るにつれたんぱく質は
生きるための大切な必要栄養素となり
ダイエットに大切な栄養なんです
なのでしっかり適正量を摂取しましょう
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