あたたかい子育てをしよう！
お母さんも先生もゆったり幸せに
兵庫県明石市の自宅サロン
「ちいさなハーモニー」
どひたかこです。（プロフィールはこちらをどうぞ）
今週に入って、ギラギラという言葉がぴったりの日差しになっていますね。
全国的にすごい暑さになっていて、
北海道の友達は「見たことがない表示！」と車の温度を知らせてくれました。
私の地域では、明日、１学期の終業式です。
子ども達のマスク姿も当たり前になりました。
登下校中はマスクを外してよいとなっていますが、
つけたままの子ども達もたくさん見かけます。
「こんなに暑いのに、しんどいだろうなぁ…。」と思います。
でも、もしかしたら体が慣れちゃってるのかもしれません。
いや、慣れて大丈夫な気になっているだけかもしれません。
昨日、自分の体を響かせる発声を習ったんです。
はじめは、呼吸。
口から８カウントで吐く。
４カウント止める。
次の２カウントでさらに吐き切り、
２カウントで鼻から吸う。
これを続けていくんです。
すると、肺の中の空気を残すことなく吐き切ることができ、
鼻から吸ったときに横隔膜を下げて息をいっぱい取り込むことができます。
つまり、息を吸ったときに無理なくおなかが膨らむ腹式呼吸ができます。
肺は、肋骨の下から鎖骨の所まであり、とっても大きい、
だから、その大きさを意識して呼吸することはとても大事だと聞いたことがあります。
鼻から空気を吸い込むことで、脳が冷やされるんだと聞いたこともあります。
呼吸って、本当に大事ですよね。
私もいつも呼吸が浅くなりがちなのです。
だから、腹式呼吸を意識してやると、
肋骨がピシッと鳴って前後に広がります。
だから、ずっと感染防止でマスクを着けていた皆さん。
思い切り体に空気を入れて、ぶわーっと膨らませてくださいね。
それだけで、体と頭がすっきりしますよ。
本当に１学期、お疲れさまでした。
終業式を終えて家に帰ってきたら、
冷たいジュースで乾杯してくださいね
Re・rise Newsさんにインタビューしていただきました。ぜひ観てください
https://rerise-news.com/children/dohi_takako/
私が定年間際に退職した理由、これからやりたいこと、私の夢などについて、お話ししています。
YouTubeも観てね
自宅サロン「ちいさなハーモニー」は、
JR西明石駅を２０分くらい海の方へ行くとあります。
最寄り駅は、山陽電鉄藤江駅、徒歩で７分くらいです。
お車で来られる場合、駐車スペース（２台分）があります。
サロンでは感染予防のため、お１人様でご利用いただくようにしています。
ご家族やご友人の場合は、お二人でご利用いただけます。
ご予約可能日以外の日時については、
公式LINEやお問い合わせフォームでお問い合わせください。
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「ちいさなハーモニー」
お母さんが迷ったり困ったりした時に開けてみてね。お役に立つ話がいくつかありますよ。
