心理カウンセラーのねねです🌸
夜、布団に入ったあとに「今日のあの発言、変じゃなかったかな…」「なんであんなミスしちゃったんだろう」と、一人で反省会を始めてしまうことってありませんか？
「私ってどうしてこんなにネガティブなんだろう」と落ち込んでしまうかもしれませんが…
実はそれ、あなたの心が弱いからでも、性格のせいでもありません。
落ち込んでしまうのは「脳の防衛本能」
心理学では、人間がネガティブな情報に敏感に反応してしまう性質を「ネガティビティ・バイアス」と呼びます。
大昔、人類が危険と隣り合わせで生きていた頃、小さな危険（ネガティブな変化）にすぐ気づける人ほど生き残ることができました。
つまり、脳が危険からあなたを守ろうとして、あえて悪い方に目を向けさせてくれているんです。
だから、ネガティブなことが頭から離れないのは、あなたの脳が正常に働いて、あなたを守ろうとしてくれている証拠なんですね。
グルグル思考を止める「優しいおまじない」
もし夜にネガティブな思考が止まらなくなったら、心の中でこう呟いてみてください。
「あ、いま脳が警戒モードに入ってるんだな」
「守ろうとしてくれてありがとうね」
そうやって一歩引いて受け止めてあげるだけで、脳の緊張がすーっとほぐれていきます。
今日一日を乗り切ったあなたへ
ポジティブになれない日があっても大丈夫。ネガティブになっちゃう自分も、人間らしくて愛おしい存在です。
今夜は反省会をそっとおしまいにして、あたたかいお布団で自分をいっぱい労わってあげてくださいね。
今日一日、本当にお疲れ様でした🌿
心理カウンセラーねね