野良猫 太郎です。
今日は睡眠時間について、皆さんはどれくらいの睡眠時間を
とっておられるのでしょうか。？
一般的には成人の場合で7～8時間が良いと言われていますが
果たしてそうでしょうか。
しかし、現代社会ではなかな思うように睡眠がとれないと
思っている人が多いのではないでしょうか。
それでは体と脳に良いと言われている睡眠時間はどれ位でしょうか。
▶ 新生児（0～３ヶ月）12～１８時間
▶ 乳児（4～１２ヶ月）10～１５時間
▶ 未就学児（1～５歳）10～１３時間
▶ 小学生（6～１２歳）9～１１時間
▶ 思春期（13～１８歳）8～１０時間
▶ 成人（20～６4歳）7～８時間
▶ 高齢者（65～ ）6～８時間
以上が体と脳が休める睡眠時間と言われています。
新生児や乳児の場合はまだ、生まれて間もないために体内時計が
出来上がっていないために、眠っている時間が多くなります。
４ヶ月目位から次第に昼と夜のリズムが出来るようになり、少しづつ
睡眠時間も短くなってきます。
この時期の赤ちゃんにも大人と同じように、朝の光を浴びさせることにより
しっかりとした体内時計のリズムを作りやすくなります。
後の年代に関しては後日述べたいと思います。
有難う御座いました。