私たち日本人の5人に1人が睡眠に対して何らかの悩みを
抱えていると言われています。
皆さんよく話題にしていませんか。？
昨日は5時間しか寝ていないとか、私なんか3時間しか寝ていないなど
睡眠不足を自慢している人見かけませんか。
睡眠と健康にはどんな関係があるのでしょうか。
まず普段健康と思っている人でも寝不足を2日続けると食欲が平均的な睡眠を
摂る人に比べると食欲が平常時に比べ増大してしまう増すと言われています。
これはレプチンという食欲を抑える働きのあるホルモンが制限され、その
代わりに食欲を増すホルモン（グレリン）が増えるために起こります。
その為に日常的に睡眠不足に人は太りやすくなるともいわれています。
皆さんがメタボ、メタボと言われている（メタボリックシンドローム）は、私たち
現代人が気になる生活習慣病の中でも、特に厄介なのが内臓脂肪型肥満
です。
これに高血圧・糖尿病・高脂血症など2つ以上が重なると動脈硬化につながる
危険性を持っています。
よく肥満解消には食事と適度な運動と言われますが、質の良い睡眠も
忘れてはなりません。
睡眠障害をたかが寝不足とそのままにしておくと、メタボから
病気につながることも。
睡眠の専門医は「眠って生きろ」と言われている程です。
睡眠時間は人によりさまざまと思いますが、如何に質の良い睡眠（脳と体が休める状態）
をつくることかと思います。
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