（体調崩してもいつものルーティン(｡>﹏<｡)！iHerbビックセー）週２回投稿☆フル食フルトレ

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年12月18日〜令和5年12月20日なブログ

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87 | Blink by Fensi

減量で『橋中心髄鞘崩壊症』

になった８７です（汗

でも皆さんに応援され病気と戦いさらなるボディーメイク頑張りマッスルです

サプリやダイエットお助け品などいろいろな情報を紹介しています

肉体改造ブログを１日の流れで書いていますのでよろしくお願いしますm(_ _)m

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かなりこえてきました😅💫

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12月17日更新です😁

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『アイハーブ（iHerb）ランキング→【ダイエットサプリメント】編』

ビフォーアフター笑

私の崩壊した脳です😱

戒めでブログ作成のたびに目に入るので貼らしてください😤

心破壊されないよう薬飲んでます💦リボトリール

『※楽しくないのは自分のせい

※練習したからこそやりたいと思う

この先に成長することを知っている、笑顔で行こう。』

自分流自己満ダイエット〜♫

こンディション維持期へ

12月18日はじまり〜

今日も今日とてであります🔥

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☆起床時エネルギー＆スピルリナで、みどりさん笑

こちら

それとそると

テストステロンおすすめサプリ集 をまとめました

○食事

本日はMCTオイル入りコーヒーを向かう車内で

○筋トレ【有酸素からの背中】１００分

☆トレ前☆トレ中有酸素からのトレでもすいっち入ります🔥

○トレ後

☆トレ後プロテインスプレッドにイングリッシュマフィンと大福さん☺️それと完全栄養朝サプリ

☆朝サプリ☆食事アイテム

○食事

今日は久々の釜ご飯😌✨

３回に分けるつもりが２回でぱえる🤭（笑）

☆サプリ

こちらは味付け上級者です😂

○カフェ

マイプロバーもたまにはね🤭✨

☆カフェ

○食事

☆緊急時サプリ

コルチゾール対策＆肝臓保護☆最強サプリ！ 

うんうん！今なら間違えなくなりたいです🤭✨

☆夜サプリ

○寝る前食

芋からの米🍚

☆寝る前サプリ

12月18日おしまい

からの追いいもでおやすみなさい😆😆

うんうん😱風邪引いた😓喉はなやられたぁ−😭

昨日の睡眠はやばかったーからの、今日でピークであってほしい😱😱😱😱

自分流自己満ダイエット〜♫

コンディション維持期

12月19日はじまり〜

今日も今日とてのリズムで😆✨

腹からの脚でした🫡

最近は、無理やり収縮させてます😌重くなくても効いている気がします🤭

12月19日おしまい

風邪でもなかなか辛いですね🔥🤭🤭🤭💦

自分流自己満ダイエット〜♫

コンディション維持期

12月20日はじまり〜

起床時ドリンク で起床時サプリ 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

脂肪燃焼セット 〜いつものルーティンなので変化がありません💦

○トレ前食事

いつものコーヒー！

○筋トレ【 有酸素からの肩サイド二頭前腕】１００分

マルトデキストリン とEAAとカフェイン とカルニチン とクレアカリン愛用サプリたち🔥他にもいるけど🤭💫

○トレ後食事

いつものトレ後の楽しみ😍完全栄養朝サプリ も🔥

☆トレ後

○食事

安心安定のムキムキ弁当😀✨

糖質は常備しているオートミー２セット

○食事カフェ

帰りの車で

○食事

緊急時サプリ

コルチゾール対策＆肝臓保護☆最強サプリ！ 

やっぱりー何食べても追い食してしまう🤫

でも、むね肉しゃぶ鍋たまらん🤤

☆緊急時サプリ

○寝る前食事

きたぁーいもさん🍠

カフェインレスコーヒー と〜子どもの残りいっちゃいました🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Equal Exchange, オーガニックコーヒー、ホールビーン、フルシティロースト、デカフェ、340g（12オンス）

このコーヒーうまち！

よるの癒しカフェ

12月20日おしまい

あと三日🌈やらかしパーティー🎊までに絶対風邪治したるぞ😆😆😆😆

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橋中心髄鞘崩壊症パパ目指せフィジーカー☆家族＆肉体改造ブログ！アイハーブボディ

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家族も楽しめるダイエットが１番！

健康が第一！

読んでいただきありがとうございます。

何か参考になれば嬉しいです。今後ともよろしくお願いしますm(