一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
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連続ブログ２日分
！自分流ダイエット～
10月20日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重増減不明
体脂肪率増減不明
一週間体重計測に身体写真お休み
起床したらまずはこちら
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
パン＆グラノーラ
ちゃんと胸肉と鶏肉もあり
そして、プロテインスプレッド
高蛋白質と欲求むきだしな食事
笑それと、サプリ
いつもの
愛用品と摂取サプリはこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
トレ前中後のサプリにトレ後のプロテイン
今日は、エクステンドのグリーンアップルでトレ
仕事前トレーニング『肩』
バックプレス３set
プレートプレス３set
サイドレイズ３set
リアレイズ３set
ﾗｲｲｲﾝｸﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ３set
その他もろもろ
トレ時間約６０分
肩トレはsetとか種目にとらわれず、感覚で行ってます
それが、私には効くみたいです
間食
エクステンド
プロテイン
☕
中身は、この二つのミックス
合間にビルダーのみしてます
昼食
嫁の増量ムキムキ弁当
もも肉に鮭にブロッコリーに白米
それとサプリ
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毎食時のサプリ＆愛用品
間食
写真忘れましたが…クエストバーとコーヒー☕
間食オールスターはこちら↓
☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
夕食
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！は、減量までお休み
白米、キムチ、豚オクラ巻き、ブロッコリーあえあえ、オムレツ
ムキムキ～
それと、サプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
就寝前
オールMAXのカゼイン飲みながら、お菓子
パパと書いてあるのは私の笑はいーカロリーオーバー
笑娘は、マネキンみたいだ
笑こちらでーーーす
↓寝る前のプロテイン！睡眠中もボディーメイク
10月20日おしまい
いやぁーーマッスルテックのニトロテック（クッキークリーム味）めっちゃおいしい
ビルダー飲みですが笑２日も体重計のってないのは、二年ぶりぐらいだぞ
笑チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリー
ブックして、自己満な～せこいやり方です笑
カーボブロッカー
フェイズ２
キトサン
強力わかもとorエオビオ
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り＆さらに初回５ドルオフ＆ストアクレジットゲット）
こちらで探す手間がはぶけます(´V`)♪
自分流ダイエット～
10月21日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重増減不明
体脂肪率増減不明
後６日間は、体重計測に身体写真お休み
朝食
薄切りハンバーグパン、大判焼き、プロテインスプレッド、乾パン
あーーと、サプリとコーヒー
トレメニュー
仕事前トレーニング『二頭』
感覚トレーニング
トレ時間約６０分
たまに小さい部位は、感覚や効き具合を探りながらやってます
なので、種目もレップ数もぐちゃぐちゃです
笑二頭は、重さより効くか効かないかが大事ですね
間食
エクステンド
プロテイン
☕昼食
嫁の増量ムキムキ弁当
白米に、玉子和え、魚、ハンバーグ
なかなか高タンパク質です
こんなにも魚がはいってることに感謝ですね
一切れに見えて五切れ入ってます笑いつも、三回にわけて摂取
後は、サプリ
間食
写真ありませんが、コンバットプロテインバーカフェをしました☕
でも、時間がとれなかったのでコーヒーなし
コンバットのプロテインバークッキークリーム味
夕食
白米にシチューに鶏肉キャベツ
エビオスさぷり～
おかわりは白米だけ
シチューに鶏肉ごろごろ助かります
食後になし～梨
ちゃんと私がむきました
就寝前
カゼインプロテインを飲みながらポタポタ焼きカフェ☕笑
10月21日おしまい
ほんとぽたぽた焼のおばあちゃんは、優しそうな顔をしてますなぁ
笑ただいま減量期プラン考え中です
三週間ぐらいゆっくり落として
後期三週間をがっつり落とそうかと計画中
何キロで何％になるか楽しみです
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
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過去の1～10回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！１～１０回目購入商品です！
過去の11～19回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.cm）商品独自解説リンク！１１～１９回目購入商品Iす！
過去の20～24回目からは、以下のリンクです
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